Читать книгу Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии - Павел Федоренко, Илья Качай - Страница 31

К распространенным формам неадаптивного поведения при наличии социальных страхов можно отнести следующие поведенческие стратегии:

• избегание ситуаций общения, чтобы не испытывать тревогу, стыд и дискомфорт;

• стремление находиться в стороне от компании людей, чтобы избежать общения;

• стремление как можно быстрее заканчивать разговоры, чтобы получить облегчение;

• стремление вести себя неприметно, чтобы не приковывать к себе «лишнего» внимания;

• стремление постоянно забивать рот едой или пить воду во избежание участия в беседе;

• стремление высказываться, действовать и выглядеть идеально во избежание критики;

• стремление быть остроумным, чтобы производить хорошее впечатление;

• стратегия соглашательства во избежание возникновения конфликтных ситуаций;

• чрезмерно активное поддакивание и кивание с целью понравиться собеседнику;

• избыточный контроль высказываний, чтобы невольно никого не обидеть/не смутить;

• отказ от инициирования разговоров, высказывания мнения и задавания вопросов;

• намеренный поиск признаков отвержения, чтобы поскорее завершить разговор;

• подчеркнуто вызывающее или официальное поведение с целью скрыть тревогу;

• подготовка и заучивание «спасительных» реплик во избежание неловкого молчания;

• употребление успокоительных, алкоголя или легких наркотиков для снижения тревоги;

• посещение публичных мероприятий только в компании друга, чтобы не быть одному;

• поиск отговорок, оправданий и уважительных причин отказа от общения с людьми;

• бегство в фантазии и вымышленную жизнь, где нет места критике и отвержению и др.