Читать книгу Lõpp edasilükkamisele - Petr Ludwig - Страница 5
ОглавлениеSisukord
Mis on edasilükkamine ja miks sellega võidelda?
Praegune otsustamishalvatuse ajastu
Kust saab kõige paremini teavet
Peatüki kokkuvõte: sissejuhatus
Kuidas leida ja säilitada motivatsiooni
Väline motivatsioon: piits ja präänik
Sisemine eesmärgipõhine motivatsioon: rõõm, mis ei kesta
Sisemine teekonnapõhine motivatsioon: kohene õnn
Milline motivatsioon on kõige kasulikum?
Motiveerivate tegevuste nimekiri
Peatüki kokkuvõte: motivatsioon
Kuidas anda endale korraldusi ja neid täita
Kui mõistus ütleb jah, aga emotsioonid ütlevad ei
Emotsionaalne elevant ja ratsionaalne juht
Kognitiivsed ressursid: eneseregulatsiooni võti
Kognitiivsete ressursside taastamine
Kognitiivsete ressursside kasvatamine
Harjumuste loomine: kuidas oma elevanti treenida
Kuidas harjumusi mitte katkestada ja neid säilitada?
Kuidas murda halvad harjumused ja jätta need seljataha
Kuidas harjumuste nimekiri toimib?
Miks harjumuste nimekiri toimib?
Ideid päevaplaanimeetodi laiendamiseks
Rahva hulka sulandumise mugavustsoon: kurjuse sünnipaik
Kuidas harjutada ennast kangelaslikumaks?
Peatüki kokkuvõte: distsipliin
Kuidas leida õnne ja seda ka hoida
Kust tulevad negatiivsed emotsioonid?
Kuidas oma hamstrist jagu saada? – Nagu veteran
Lülitumine negatiivselt minevikult positiivsele
Kuidas õppida nägema oma puudusi
Dunningi-Krugeri efekt ja asjatundmatute pimedus
Magus teadmatus, meie aju kaitsja
Miks ebaobjektiivsusega võidelda?
Kuidas kasvatada objektiivsust?
Peatüki kokkuvõte: objektiivsus
Kuidas enesega kohtumised toimivad?
Millised on võimalikud riskid?
