Читать книгу Meno-Balance. Mit gutem Gefühl durch die Wechseljahre - Petra Neumayer - Страница 3
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Vorwort
Einleitung
Wechseljahresbeschwerden – ein Drittel ist schwerer betroffen
Change of life – mehr Meno-Balance!
Zur »Lust der Hormone« zurückfinden
Mit neuer Sichtweise auf die Wechseljahre blicken
Gehören auch Sie zur Sandwich-Generation?
Teil I
Das Hormonsystem und die Wechseljahre
Was sind eigentlich Hormone?
Wenn die Hormone verrücktspielen …
Die Prämenopause – die Zeit vor der Menopause
Die Menopause – die Zeit nach der letzten Monatsblutung
Die Postmenopause – ein Jahr danach
Das Ende der Wechseljahresbeschwerden
Masterdrüse Hypothalamus
Wie ein Wasserfall – die Hormonkaskade
Hormone und ihre Aufgaben
Der Tanz der Hormone
Was ist eine Östrogendominanz?
Prävention von Brustkrebs und anderen östrogenabhängigen Tumoren
Geliebte »Hormonfreunde«
Ruhe und Entspannung
Hilfreiche Heilpflanzen
Hormongesunde Ernährung
Bedenkliche »Hormonfeinde«
Der größte Hormonfeind: Stress
Hormone aus Medikamenten und Fleisch
Xenoöstrogene – Hormone aus der Umwelt
Vitalstoffmangel vermindert die Hormonproduktion
Schlechte Ernährungsgewohnheiten …
■ Extra: Frühe Wechseljahre
Teil II
Typische Wechseljahresbeschwerden
Alles aus dem Takt …
Blasen- und Harnwegsprobleme
Brustspannen und -schmerzen
Depressive Verstimmungen – Glückshormone, wo seid ihr?
Gewichtsprobleme – Birne oder Apfel?
Haarausfall und Damenbart – nein danke!
Herzrasen und Beklemmungsgefühle
Hitzewallungen – die Beschwerde Nr. 1
■ Exkurs: Theorien aus der östlichen Medizin
Kognitive Störungen – was wollte ich noch mal?
Muskel- und Gelenkschmerzen
Orangenhaut – woher eigentlich?
Schlaf – Sandmännchen, wo bist du?
Sexuelle Unlust – lass mich in Ruhe!
Trockenheit der Schleimhäute – oh weh!
Mögliche Folgeerkrankungen und Erkrankungsrisiken
Risiko Nr. 1: Osteoporose
Risiko Nr. 2: Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Risiko Nr. 3: Morbus Alzheimer
Teil III
Tipps und Tricks aus dem Reich der Natur
Heilpflanzen für Frauen von A bis Z
Grüne Multitalente
Homöopathie und andere Alternativmedizin
Wie hilft die Homöopathie?
Bewährte homöopathische Mittel
Homöopathische Komplexmittel
Schüßler-Salze
Die Kraft chinesischer Heilpilze
Die Wechseljahre aus der Sicht Hildegard von Bingens
Mikronährstoffe – unentbehrliche Helfer
B-Vitamine
Eisen
Griffonia simplicifolia
Jod
Kalzium
L-Tryptophan
Maca (Lepidium meyenii)
Magnesium
Moringa (Moringa oleifera)
Nachtkerzenöl
Omega-3-Fettsäuren
Sam-e
Spirulina
Vitamin C
Vitamin D3
Vitamin E
Zink
Superfood für Frauen – hormongesund essen
Apfel
Apfelessig
Avocado
Brokkoli
Granatapfel
Grünkohl
Gurke
Heidelbeeren, wilde
Karotte
Kokosöl, kalt gepresst
Kurkuma
Leinsamen
Papaya
Stangensellerie
Süßkartoffel
Teil IV
Hilfe durch bioidentische Hormone
»Eins zu eins«-Kopien der Natur
Welches ist die richtige Hormon-(Ersatz)-Therapie?
Bioidentische Hormone können Beschwerden lindern
Progesteron ist nicht gleich Gestagen
Östrogen ist nicht gleich Östrogen
Die Anamnese und die Voruntersuchung
Darreichungsformen, Anwendung, Rezepturen
Wichtige Fragen und Antworten
Alles über Hormontests
■ Exkurs: Weniger ist mehr
Teil V
Besserer Lifestyle für mehr Meno-Balance
Superwichtig – Stressabbau auf allen Ebenen
Ein Stress kommt selten allein
»Bewegt« durch die Wechseljahre
Mit Kneipp oder Sauna plötzliche Temperaturwechsel trainieren
Raus in Natur und Wald
Jungbrunnen Yoga
Teil VI
Altern leicht gemacht – Better-Aging!
Reset your Body
Autophagie – Schlüssel zur Zellverjüngung
Gut für die Regeneration: niedrige Insulinspiegel
Zellfeinde lassen schneller altern
Lange Telomere, hohes Alter
Hormone gegen das Altern
Mit gutem Gefühl durch den Wechsel
Bücher von Petra Neumayer
Weitere Buchempfehlungen
Links und Adressen
Endnoten
Register
