Читать книгу Stretching global activo II - Philippe E. Souchard - Страница 4
ОглавлениеÍNDICE
¿POR QUÉ PRACTICAR ESTIRAMIENTOS MUSCULARES?
– Reglas de la organización muscular y problemas resultantes
– Efectos de la actividad muscular
– No hay eficacia sin globalidad
Capítulo 2
LA REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL APLICADA AL DEPORTE: EL STRETCHING GLOBAL ACTIVO
– RPG. Normas de aplicación
– Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo
• La perfección
• Alineación de la columna vertebral
• Estiramiento de los músculos espinales
• Estiramiento de la cadena posterior, parte inferior
• Estiramiento de la cadena principal anterior
• Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior
– Reglas prácticas
Capítulo 3
PRIMER GRUPO DE AUTOPOSTURAS
– Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
– Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores
– Autopostura sentada, con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores
– Autopostura de pie inclinado hacia adelante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales, la pelvis y los miembros inferiores
Capítulo 4
SEGUNDO GRUPO DE AUTOPOSTURAS
– Autopostura de rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores
– Autopostura de rana al suelo, con insistencia sobre los miembros inferiores
– Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
– Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores
– Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos
