Оглавление
Питер А. Левин. Исцеление от травмы: Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму. Возвращение удовольствия: Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью
Питер А. Левин. Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму
Предисловие переводчика
Слова признательности
Введение
Тигр указывает путь
Прежде чем мы приступим к делу
Глава 1. Что такое травма
Травма уникальна в каждом конкретном случае
Новый взгляд на исцеление
Глава 2. Причины и симптомы травмы
Основные категории травм
Прислушайтесь к своему организму
Симптомы и порядок их появления
Симптомы. Развернутый список
Непреодолимое стремление к повторению
Чрезвычайное происшествие – это «всего лишь» происшествие
Симптомы приносят вести
Глава 3. Как травма влияет на организм
Борьба, бегство, оцепенение
Выход из оцепенения
Мягкий, постепенный подход к исцелению
Глава 4. Программа 12 шагов к исцелению от травмы. Практическое руководство
Скоро ли ждать результатов
Осторожно следуйте за собственными ощущениями
Найдите подходящее место для занятий
Программа 12 шагов к исцелению от травмы
Первая группа: подготовительные шаги
Шаг 1. Безопасность и внутреннее содержание. Обретение границ собственного тела
Шаг 2. «Заземление» и концентрация
Шаг 3. Восстановление источников питания
Вторая группа: искусство слежения
Шаг 4. От прочувствованного ощущения к отслеживанию специфических переживаний
Шаг 5. Переход к активному слежению: ощущения, образы, мысли, эмоции
Шаг 6. «Маятник». Научитесь подчиняться собственному ритму «освобождения – закрепощения»
Третья группа: переход к разрядке
Шаг 7. Реакция борьбы: естественная агрессия против насилия
Шаг 8. Реакция бегства: естественный выход против тревоги и беспокойства
Шаг 9. Сила и гибкость против бессилия и упадка
Шаг 10. Страх, выделенный из контекста реакции «оцепенения»
Четвертая группа – заключительная: возвращение к здоровому равновесию
Шаг 11. Ориентация. Переход из внутреннего мира во внешнюю среду, от диалога с собственным организмом к социальному взаимодействию
Шаг 12. Закрепление и интегрирование достигнутых результатов
Глава 5. Сексуальная травма: исцеление сокровенных ран
Преодоление сексуальной травмы
Травма и привязанность
Наследие прошлого: что мы могли бы изменить
Здоровая сексуальность
Как упорядочить собственные сексуальные переживания
Глава 6. Духовность и травма: путь к пробуждению
Принятие, освобождение и трансформация
Несколько простых приемов, которые помогут предотвратить травму
Первая помощь взрослым
I стадия. Неотложные действия (что предпринять, если несчастный случай только что произошел)
II стадия. Что делать, когда пострадавший доставлен домой или в больницу
III стадия. Первые шаги к переосмыслению и преодолению травмы
Как предотвратить травму у ребенка
Как помочь травмированному ребенку
«как понять, что мой ребенок был травмирован?»
Дополнительные источники информации
Холли Ричмонд. Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью
Манифест полноценной жизни
Предисловие
Введение. Исцеление как путь к полноценной жизни
Что если худшее уже позади?
Глава 1. Понимание своей травмы
Внесем ясность
Проясним термины
Вы и ваша травма – не одно и то же
Глава 2. В поисках сексуального здоровья
Внутренняя работа
Секс-позитивный подход
Глава 3. Внимание к телу
Не могу вспомнить, не могу забыть
Отделение прошлого от настоящего
Глава 4. Как сняться с крючка ответственности
Вынуть крючок, чтобы исцелиться
Глава 5. Новый взгляд на страдания
Триада пережившего травму: боль, стыд и страдание
За пределами страдания
Глава 6. Обнаружение скрытых ран
Эмоциональные последствия
Чувствовать слишком много или вообще ничего
Физические последствия травмы
Голоса тела
Последствия сексуального плана
Отсутствие информации и дезинформация
Проблемы в отношениях из-за травмы
Парадокс близости
Глава 7. Обретение контроля
Заявление о восстановлении
Попасть в плохое кино
На расстоянии вытянутой руки
Глава 8. В поисках удовольствия
Выявление своего сексуального шаблона
Удовольствие принадлежит вам
Глава 9. Создание близких отношений
Приветствуя эрос
Осознанный секс
Глава 10. Переосмысленный секс
Эротика тела
Эротика в действии
Заключение. Процветание как социальная декларация
Ваши союзники и справочник ресурсов
Сознание
Книги
Тело
Книги
Расстройства питания
Книги
Сексуальность
Предотвращение сексуальных травм
Сексуальное образование
Эротическая беллетристика
Книги
Отношения
Книги
Где найти терапевта
Предотвращение самоубийств
Благодарности
Отрывок из книги
Книга Питера А. Левина – одна из многих в ряду книг оздоровительной тематики. И в то же время в ней есть нечто такое, что не просто выделяет ее на общем фоне (в конце концов, у каждой книги, что называется, «есть свое лицо»), но еще и вызывает желание сказать несколько слов, чтобы настроить читателей на встречу с ней и на успешную работу по «Программе 12 шагов к исцелению от травмы».
Начну с того, что эта книга, написанная в Америке автором-американцем, ни стилистически, ни в содержательном плане не вызывает ни малейших ассоциаций с шаблонным «американским стандартом» популярной и научно-популярной литературы на медицинские темы. В отличие от многих других книг, которые разделят с ней стеллаж в магазинах и библиотеках, она не изобилует сентиментальными историями о чудесных выздоровлениях и трогательными воспоминаниями автора о том, как пациенты со слезами умиления бросались ему на грудь, восклицая: «Ах, доктор, я знаю, что наша встреча предначертана на Небесах!» И хотя предмет, которому она посвящена, – это авторская методика, созданная Питером А. Левиным, главные герои этой книги – мы, читатели, а еще точнее – пользователи. Конечно, вы уже поняли, что держите в руках практическое руководство. И если вы воспримете его именно как руководство к действию, время и средства, которыми вы пожертвуете, чтобы его изучить, наверняка не будут потрачены впустую.
.....
Однако есть еще один, возможно, еще более важный момент, который нельзя обойти стороной. Во время работы над этой книгой у меня сложилось твердое убеждение в том, что, представляя ее российским читателям, необходимо сказать кое-что о «трудностях перевода». Главная проблема всплывает уже при переводе оригинального названия – «Healing trauma». Она заключается в том, что семантические поля (этим термином в языкознании обозначается вся совокупность присущих слову значений) английского слова «trauma» и русского «травма» не совпадают именно в той точке, где лежит основное значение. Человек, для которого родной язык – русский, в первую очередь подразумевает под травмой физический ущерб телу: ушиб, вывих, порез, перелом и т. д. Однако в английском языке для обобщенного обозначения этих печальных явлений, вынуждающих нас обращаться к врачам-травматологам, чаще всего используется слово «injury», которое русско-английские словари переводят как «вред, ущерб, ранение, несправедливость, обида». И те же словари пытаются нас убедить в том, что «trauma» – она «травма» и есть – исключительно в медицинском контексте. Увы, это не так. Для современного носителя живого английского языка «травмой» может стать любое событие, болезненно задевающее его за живое: скандал в семье, унижение в школе, развод родителей, драка в баре, нервотрепка на работе, увольнение, болезнь и так далее, и тому подобное. На это обращает внимание и сам Питер А. Левин, говоря о том, что в речи американцев то и дело мелькают фразы наподобие «I had a traumatic day at work» – «Ну и травматичный денек выдался сегодня у меня на работе». Но он тут же поясняет, что с его точки зрения – точки зрения специалиста-физиолога, – такое словоупотребление неправомерно, потому что не каждый стресс приводит к травме, хотя каждая травма связана со стрессом.
Казалось бы, что может быть проще – используй в переводе словосочетание «психологическая травма». Но и это было бы серьезной ошибкой, грозящей в известной степени извратить смысл книги. Питер А. Левин не психолог, не психотерапевт – он ученый-физиолог, который рассматривает травму как психофизиологический и энергетический феномен – явление настолько сложное, что, как он сам признается, даже 30 лет научной работы не позволили ему сформулировать точное определение. Однако он достаточно ясно объясняет, что имеет в виду:
.....
