Читать книгу Лечебное дыхание по методу Брэгга - Поль Брэгг - Страница 17

Кровь циркулирует по системе кровеносных сосудов общей длиной около 100 тысяч километров и доставляется к каждой клетке тела, от клеток сердца до клеток кожи на макушке головы и на кончиках пальцев рук и ног. В организме человека в среднем находится от пяти до шести литров крови, непрерывно циркулирующей по разветвленной системе кровообращения.

Во время отдыха или бездействия человека кровь совершает примерно один круговорот в минуту. Однако в периоды напряженной активности или при выполнении физических упражнений круговорот крови может ускоряться до восьми или девяти циркуляций в минуту. Это вызвано необходимостью поставлять топливо и кислород в количестве, достаточном для усиленной выработки энергии и для выведения отходов и токсинов из организма.

Ритмичное дыхание приносит в легкие и кровь больше воздуха и кислорода.

Кровеносные сосуды, по которым кровь течет от сердца, называются артериями, сосуды, по которым кровь возвращается в сердце, – венами. Типы сосудов различаются по размерам, так же как ручейки и речушки, впадающие в большие реки.

Для того чтобы снизить риск заболеваний сердца, принимайте меры к повышению хорошего холестерина и снижению плохого. Этого можно добиться путем соблюдения полезной, низкожировой диеты и уменьшения общего потребления холестерина. Кроме того, повышению хорошего холестерина способствуют физические упражнения, поддержание стройности и физической формы, а также, разумеется, отказ от курения. И не надейтесь, что результаты появятся уже завтра! Для существенного изменения уровня вашего холестерина с помощью упражнений и диеты потребуется много времени. Но не теряйте веры и проявляйте усердие, этот метод работает!

Информационное письмо Центра веллнеса Калифорнийского университета в Беркли

Самые мелкие кровеносные сосуды называются капиллярами. Они настолько малы, что большинство из них можно разглядеть только в микроскоп! Через капилляры питательные вещества и кислород поступают из крови в клетки, а выводимые из клеток отходы направляются в вены. Затем вены транспортируют бедную кислородом и насыщенную токсичными отходами кровь назад, к сердцу, для очищения. По пути к сердцу большинство отходов оседает в почках и впоследствии выводится из организма с мочой. Ядовитый углекислый газ, один из главных отходов процесса производства энергии путем окисления, выводится через легкие с дыханием.