Читать книгу Gesunder Schlaf mit TCM - Prof. TCM Univ. Yunnan Li Wu - Страница 5

Inhalt

Vorwort

Gut geschlafen?

Warum der Mensch schlafen muss

Was sagt die Schlafforschung?

Eine Reise durch die Nacht: Wie wir schlafen

Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Schlafstörungen und ihre Folgen

Die häufigsten Schlafstörungen

Wie Schlafstörungen entstehen

Folgen von zu wenig oder unruhigem Schlaf

Test: Leide ich unter einer Schlafstörung?

Mit TCM zu gesundem Schlaf

Ganzheitlich heilen: Grundlagen und Prinzipien der TCM

Diagnose von Schlafstörungen nach der TCM

Heilkräuter und Nahrungsmittel, die einen gesunden Schlaf fördern

Ernährungsprinzipien nach der Fünf-Elemente-Lehre

Abendmahlzeiten für einen erholsamen Schlaf

Suppen

Vegetarische Gerichte

Leicht verdauliche Fleisch- und Fischgerichte

Entspannen mit Akupunktur, Akupressur und Heilmassagen

Qi Gong: Sanfte Bewegung für gesunden Schlaf

Schlafrituale und Einschlafhilfen: Meditationsübungen

Schlafräuber Schnarchen

Warum Schnarchen so gefährlich ist

Ursachen des Schnarchens

Wie Schnarchen krank machen kann

Was man gegen Schnarchen unternehmen kann

Danksagung

Zum Autor

Weitere Veröffentlichungen des Autors

Quellenverzeichnis

Stichwortregister