Читать книгу Как лечить зубы без страха - Пётр Галигабаров - Страница 5

Возможно, вы видели мультик про крокодила, который не чистил зубки. Зато он тащил в пасть всё подряд. И однажды пришла ОНА. Нестерпимая, доводящая до слёз зубная боль. Маленький крокодил волчком крутился, вертелся, пытаясь справиться со страданием. Окружающие были рады горю пугавшего их когда-то животного. Только маленькая птичка сжалилась над ним. Она предложила почистить хищнику клыки. Сколько же всего она извлекла наружу: мячик, перья, бытовой хлам и так далее. И зубная БОЛЬ отпустила. Крокодильчик начал танцевать и радоваться. Птичка Тари навсегда стала его другом. Вот такая красивая легенда. Вспомнил я её не с целью поведать о важности гигиены полости рта, а как подводку к рассказу о рептильном мозге человека.

Согласно «модели тройственного ума», которую предложил американский нейрофизиолог Пол Маклин, самой древней частью нашего мозга является рептильная. Она отвечает за реакции защиты «бей – беги – претворись мёртвым». За выживание. Можно было бы объяснить страх похода к зубному, опираясь на «триединый мозг в эволюции».

Когда возникает опасность, которую рептильный мозг считает реальной, то блокируется критическое мышление. При этом «серый крокодил» (по аналогии с «серым кардиналом») может реагировать на мнимую угрозу. Например, когда-то в годик или два вы споткнулись и упали, разбив колени в кровь и оцарапав ладошки. В этот момент светило солнце, в паре метров журчал фонтан, мимо проезжал подросток на велосипеде с трещёткой, которая была прикреплена к спицам и шумела. Вот вся эта информация была помещена в папку «Архив опасности». Стоит теперь произойти похожей ситуации и вы испытываете тревогу. Активизируется симпатическая нервная система. Вы начинаете волноваться без видимой и понятной причины.

Согласитесь, что в кабинете стоматолога для вашего рептильного мозга раздолье: хромированные инструменты, муляжи челюстей, бормашинка, люди в белых халатах, пугающий, неприятный запах и другие раздражители.

Поэтому тянут до последнего те, кто жутко боятся зубных (дентофобы = стоматофобы). «Претворись мёртвым»! Когда избегать лечения уже нет возможности, преодолевая «беги», они идут к доктору. «Рептилия» бьётся в истерике. Как её усмирить, а лучше приручить?

Психология предлагает различные способы, о которых я буду постепенно рассказывать. Один из них, например, умение «включать» парасимпатическую нервную систему, отвечающую за физическое и эмоциональное расслабление. Для этого можно использовать управление дыханием, которому в том числе учат практики майндфулнесс. Для профилактики страха перед стоматологом я бы дополнительно использовал дидактические и терапевтические сказки, созданные специально под ребёнка или взрослого.

Способы приручить страх существуют. Их я подробно опишу один за другим с примерами из реальной жизни. А сейчас давайте вернёмся к рептильному мозгу.

Я часто и от многих слышу отсылки к концепции Пола Маклина, но не всё так однозначно. Концепция из книги «Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях» в 1970-е годы была подвергнута жёсткой критике со стороны экспериментальной и эволюционной неврологии и отвергнута. Слишком просто теория объясняла сложные процессы.

Конечно, важно понять причины вашей дентофобии = стоматофобии (или вашего ребёнка), чтобы выбрать лучший способ решения проблемы. Если легче представить, что в мозгу сидит рептилия, которая боится, то это тоже вполне терапевтично. Представить трусишку крокодила – тоже метод, согласны?

Специально перед опубликованием первого издания книги в 2021 году (под названием «Откровения Зубной феи») я провёл на площадке популярного паблика @psy. only несколько опросов. Аудитория площадки – это 89,6% женщины и 10,4% мужчины. 91,5% женщин в возрасте от 18 до 54 лет (наиболее активная аудитория в возрасте 35—44 года – 35,1%). Среди мужчин 33,2% от 25 до 34 лет, 27,4% от 35 до 44 лет. Паблик специализируется на психологии, опубликовании популярных видео по теме самопознания. Ниже вы увидите результаты опросов, которые служат общему пониманию ситуации.

15 января 2021 года на вопрос «Боитесь ли вы лечить зубы» ответило 680 человек. 56% боятся, 44% нажали на кнопку «нет». 37% боятся, поскольку лечить зубы больно, а 19% боятся, так как им стыдно перед стоматологом (из-за запущенности ротовой полости). Как ответите вы?

28 июня 2023 года Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) опубликовал на своём сайте рейтинг фобий россиян. На четвёртом месте (после страха высоты, змей и глубины) расположилась дентофобия (боязни стоматологов) с 18%. Что любопытно, ужас перед стоматологами является единственным из изучаемых страхов, который мужчины испытывают чаще, чем женщины (21% против 16% соответственно). Поэтому я добавил в третью часть книги сказку «Как боялся папа – Конь». Прочитаете далее.