Читать книгу Ejercicios para la clase de educación física - Rafael Ortega Crespo - Страница 4
ОглавлениеÍNDICE
Prólogo, por Ángeles Iglesias Cabrera
Carreras sobre líneas del recinto
Pelota medicinal. Individuales
Zona superior de la espalda
Zona abdominal
Levantamiento de tronco
Levantamiento de piernas
Las piernas
Saltos
El arranque explosivo
Transportes
Juegos
Ejercicios sin material
Individuales
Hombro
Cadera
Tobillo
Hombro y codo
Hombro y columna
Columna y cadera
Columna y rodilla
Rodilla y tobillo
Codo, hombro y columna
Hombro, columna y cadera
Columna, cadera y rodilla
Columna, cadera y tobillo
Cadera, rodilla y tobillo
Hombro, columna, cadera y rodilla
Por parejas
Hombro
Columna
Cadera
Hombro y columna
Hombro y cadera
Columna y cadera
Codo, hombro y columna
Hombro, columna y cadera
Ejercicios con espalderas
Hombro
Cadera
Tobillo
Hombro y cadera
Cadera y rodilla
Hombro, cadera y rodilla
Hombro, columna y cadera
Ejercicios con pica
Muñeca
Hombro
Columna
Cadera
Codo y hombro
Hombro y columna
Hombro y rodilla
Hombro y tobillo
Hombro y cadera
Columna y cadera
Cadera y rodilla
Hombro, columna y cadera
Hombro, columna, cadera y rodilla
Ejercicios con pelota
Hombro
Codo
Columna
Cadera
Hombro y codo
Hombro y columna
Hombro y cadera
Columna y cadera
Cadera y rodilla
Hombro, columna y cadera
Hombro, columna, cadera y rodilla
Por parejas y en grupos
Rapidez en la ejecución
Velocidad gestual-reacción
Carreras en diferentes posiciones
Carreras en diferentes posiciones siguiendo una trayectoria
Carreras de obstáculos
Carreras de relevos con palmada
Carreras de relevos con balón
Juegos
Ejercicios para el entrenamiento de la velocidad
Entrenamiento de la velocidad simple
Entrenamiento de la aceleración sobre 10 metros
Salida con facilidad
Salida con máxima dificultad
Entrenamiento a partir de skippings
Ejercicios para mejorar el tiempo de reacción
Lanzamiento de pelota
Ejercicios de portería
Distancias cortas. Relevos
Relevos con balón
Bote
Ejercicios en pista polideportiva. 40 metros
Ejercicios con material alternativo
Juegos
Colchonetas dispersas en el suelo
Colchonetas alineadas
Corriendo con las colchonetas
Utilización de colchonetas para realizar volteretas
Disposición oblicua de los bancos
Utilización de los bancos como toboganes
Colocación de los bancos a modo de vallas
Otras disposiciones de los bancos
Ejercicios de estabilidad y equilibrio
Jugar a subir y bajar
Dentro del cajón
Fuera del cajón
Disposición de los cajones en el suelo, separados
Disposición de los cajones en el suelo y unidos
Disposición de los cajones simulando vallas
Colocación de plintos a diferentes alturas y colchonetas
Combinación de dos plintos
