Читать книгу Das Praxisbuch für den modernen Außendienst - Ralf Koschinski - Страница 22

 Dehnen Sie sich Ihrem Trainingsziel entsprechend: sanftes Dehnen für Entspannung und Wohlempfinden, intensives Dehnen zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Muskelkraft sowie von sportspezifischen Bewegungen.

 Das sanfte Dehnen empfiehlt sich vor wichtigen Akquisitionskontakten.

 Achten Sie bei Muskeln, die am Becken ansetzen oder über dieses ziehen, auf die korrekte Beckenposition: kippen oder aufrichten.

 Konzentrieren Sie sich auf den gedehnten Muskel und entspannen Sie diesen auch wieder.

 Betonen Sie die Ausatmung und die Atempause, um die muskuläre Entspannung zu fördern. Das Beweglichkeitstraining fällt Ihnen so leichter.

 Halten Sie beim statischen Dehnvorgang die eingenommene Position ca. 20 Sekunden und wiederholen Sie den Durchgang ein- bis zweimal.

(Quelle: Entwicklungsprogramm »Body & Mind Training«, VERTRIEBSMEISTER^®)