Читать книгу Вещие сны - Рамиль Мавлютов - Страница 3

Обычно к вечеру человек начинает ощущать утомление, отмечает снижение энергии, ухудшается умственная деятельность, притупляются эмоции. Это становится сигналом, что наступило время отправляться в спальную комнату. Человек ложится на кровать, выключает свет и расслабляется. Через некоторое время осознание им окружающего начинает «меркнуть», возникают грезоподобные ощущения, после чего произвольное понимание «выключается» вплоть до пробуждения утром или ночью.

Если наблюдать за этим человеком с помощью особого инструмента – полисомнографа, то исследователь имеет возможность увидеть, как при переходе от бодрствования ко сну меняется электрическая картина мозга – на смену стремительным и организованным электрическим потенциалам наступает разрозненная более медленная электрическая активность. В это время можно наблюдать также неторопливые, плавающие движения глазных яблок. Это 1-я стадия сна. Она захватывает небольшой отрезок времени – за ночь обыкновенно 5—10 минут.

На смену первой фазе наступает 2-я стадия сна. Ее довольно легко установить по картине электроэнцефалограммы, так как в это время можно наблюдать особые феномены: имеющие несколько пиков и впадин комплексы и дюже своеобразные периоды стремительной электрической активности – веретена сна. Вторая стадия занимает обычно наиболее большую часть времени сна – около 50 %.

При последующем углублении сна вторая стадия переходит в 3-ю и 4-ю стадии – так называемый дельта-сон. В этом периоде сна на электроэнцефалограмме определяются в большом числе неторопливые высокоамплитудные электрические потенциалы. Дельта-сон занимает обычно около 20 % времени сна и завершает так называемый медленный сон – часть сна, которой свойственна неторопливая электрическая активность, несвойственная состоянию бодрствования.

Далее традиционно наступает быстрый сон, который занимает в целом 20–25 % всего сна. Установить быстрый сон только по одной электроэнцефалограмме нереально. Это сопряжено с тем, что биоэлектрическая картина стремительного сна очень сильно напоминает картину бодрствования. Однако если последить за человеком в положении стремительного сна, то становится ясно, что он спит, – глаза закрыты, спящий никак не откликается на звуки, прикосновения. При этом можно подметить эпизодические подергивания рук или ног и резкие, быстрые движения глазных яблок под неприкрытыми веками. По наименованию этого феномена данная часть сна и приобрела название быстрый сон. Ежели разбудить человека в это время, то чаще всего (около 80 % случаев) он поведает о том, что видел сон – вернее, сновидение. От энергичных действий во время сновидения (когда во сне человек имеет возможность бежать, сражаться, кричать и т. д.) организм предохраняется выключением тонуса поперечно-полосатой мускулатуры в этот период.

Лучше всего силы человека восстанавливаются во время медленного сна.

Стадии сна чередуются в определенном порядке, формируя так называемый цикл сна – вначале проходят четыре стадии медленного сна, завершает цикл стремительный сон. За время ночного сна обыкновенно повторяется 4–6 циклов сна.

Длительность такого цикла у взрослого человека составляет 90 минут, у детей – около 60 минут. Безусловно, строго закономерность чередования стадий сна не выдерживается. Периодически во время сна человек может просыпаться (на некоторое время переходить в более неглубокую стадию сна) из-за резкого звука или ощутив неудобство или даже очнуться и сходить в туалет, но все равно через какое-то время цикл сна заканчивается и заменяется новым.

Другой важной закономерностью сна считается разное соотношение медленного и стремительного сна в цикле, меняющееся с течением ночи. Академик Теодор Штекманн распространял тезис о том, что «один час сна до полуночи равен двум часам после». Действительно, в первые часы после засыпания пробудить человека обычно сложнее, чем под утро. Это связано с тем, что в первую половину сна преобладает медленный сон, во вторую – быстрый. Собственно поэтому мы чаще вспоминаем сны, если просыпаемся утром, а не среди ночи. В то же время общий возрождающий результат выше у медленного сна, следственно, вздремнув несколько часов в начале ночи, мы можем чувствовать себя почти восстановившимися после дневного бодрствования.