Читать книгу 15 minut do szczęścia - Richard Nicholls - Страница 2

Оглавление

Spis treści

Karta tytułowa

Karta redakcyjna

Wstęp

Rozdział pierwszy. SZCZĘŚLIWE MYŚLI, SZCZĘŚLIWY BYT

Zatrzymywanie myśli

Oddech przeponowy

Wizualizacja procesu

Początki prowadzenia dziennika

Sugestie do dziennika

Rozdział drugi. CZY SZCZĘŚCIE MOŻNA KUPIĆ?

Szybki sposób na zwiększenie poczucia szczęścia

Mierzenie poziomu szczęścia

Ćwiczenie z materializmu

Szybki sposób na zwiększenie poczucia szczęścia

Sugestie do dziennika

Rozdział trzeci. PRZYJMIJ POSTAWĘ WDZIĘCZNOŚCI

Ćwiczenie czułego pisania

Szybki sposób na zwiększenie poczucia szczęścia

Ćwiczenie uważności

Nieformalne ćwiczenie uważności

Sugestie do dziennika

Rozdział czwarty. ŁATWO CIĘ KOCHAĆ

Mierzenie poczucia własnej wartości

Wskazówki, jak odmawiać

Wskazówka dotycząca poczucia własnej wartości

Pozbywanie się etykiet

Szybki sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości

Afirmacje przed lustrem

Sugestie do dziennika

Rozdział piąty. POGÓDŹ SIĘ Z TYM, ŻE NIE WSZYSTKO JEST W PORZĄDKU

Co lubisz robić?

Test na obecność podwójnych standardów

Ustanawianie wymagań

Akceptacja własnego wyglądu

Sugestie do dziennika

Rozdział szósty. W SZCZĘŚLIWYM CIELE SZCZĘŚLIWY UMYSŁ

Wskazówki dotyczące mowy ciała

Szybkie ćwiczenia dla początkujących

Wskazówki zdrowotne

Czy jest coś, co mógłbyś wprowadzić do diety?

Pytania dotyczące redukcji wagi

Sugestie do dziennika

Rozdział siódmy. PIELĘGNUJ WIĘZI SPOŁECZNE

Wskazówka

Odwyk od mediów społecznościowych

Pogawędki

Wskazówka

Co zrobić z drobniakami

Jak możesz mieć wpływ?

Sugestie do dziennika

Rozdział ósmy. ŻYJ DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE

Podziękowania

Okładka

Подняться наверх