Читать книгу 15 minut do szczęścia - Richard Nicholls - Страница 6

Dzień dobry!

Witam na stronach mojej małej książki. Liczę na to, że będzie dla Ciebie inspiracją do podjęcia działań, które pomogą Ci stać się szczęśliwszym. Nie musisz być nieszczęśliwy, żeby skorzystać z tych słów; mogą one pomóc lepiej poznać Twoją motywację, żeby unikać w przyszłości problemów albo lepiej rozumieć innych.

Dalej znajdziesz wiele pomysłów lub ćwiczeń do wypróbowania zamieszczonych w takich ramkach jak ta. Ćwiczenia te będą się różniły formą, czasem potrzebnym na ich wykonanie oraz wysiłkiem, który będziesz musiał w nie włożyć, niemniej na każde powinno Ci wystarczyć nie więcej niż 15 minut (w niektórych przypadkach znacznie mniej).

Od 2001 roku prowadzę terapie w prywatnym gabinecie i pochłonąłem dekady badań, żeby dobrze zrozumieć, co się sprawdza, a co nie, w zakresie podnoszenia poczucia szczęśliwości; wszystkie przedstawione metody poprawy samopoczucia zostały zatem przetestowane.

Od 2011 roku wykorzystuję swój podkast Motivate Yourself [Zmotywuj siebie] jako platformę do dzielenia się tymi ideami, chciałbym zobaczyć, jak się sprawdzają w realnym świecie, a informacja zwrotna od tysięcy słuchaczy tylko nasila moją pewność co do wszystkich tych koncepcji.

Dlatego, nawet jeśli wydadzą Ci się wyrwane z kontekstu lub przypadkowe, przyjmij do wiadomości, że uwzględniając je, zdobędziesz narzędzia, które mogą podnieść Twoją samoocenę, pomóc Ci bardziej doceniać życie i kontrolować emocje. Gdy już opanujesz te ćwiczenia, możesz je dostosować do własnych potrzeb i określić, co jest dla Ciebie najlepsze.

Możesz odkładać tę książkę i wracać do niej, możesz sięgać po ćwiczenia losowo, ale wyjaśniam tu także, dlaczego one działają, więc zalecałbym przeczytać wszystko. Zrozumienie, w jaki sposób te ćwiczenia i postawy Ci pomogą, jest z wielu powodów ważne, ale po części chodzi też o zachęcenie Cię do ich zastosowania.

Mam nadzieję, że będzie to interesująca i wartościowa podróż. Po drodze spotkamy chińskiego pianistę, tygrysy szablastozębne, Kowalskich z sąsiedztwa oraz wielu uczestników badań naukowych. Dziękuję, że pozwoliłeś mi zaprosić się do wspólnej wyprawy. Cieszę się, że będę Twoim towarzyszem w podróży, która pomoże Ci stać się najlepszym sobą.

To co? Zaczynamy?