Читать книгу Навстречу к себе. Книга перемен - Роман Сафонов - Страница 8

Чем бы люди ни занимались, кем бы ни были, у всех есть один фактор. И этот фактор – дыхание. Все мы дышим. И каждый может дышать по-разному.

Например:

Если человек активный, получает удовольствие от жизни, может принимать и отдавать, то, как правило, такой человек дышит глубоко. Глубокий расслабленный вдох и такой же выдох.

Если это рассмотреть это как внутренний выбор и позицию человека, то примерно это может быть так «Я выбираю жить, принимать возможности, заботу этого мира (вдох), проживать те чувства, эмоции (т.е. внутренние переживания) и отдавать, отпускать (выдох).

Человек, который боится жить, проживать те переживания, которые есть внутри, такой человек будет дышать поверхностно (т.е. не дышать глубоко) или вообще задерживать дыхание. Такой человек будет задерживать дыхание в любой стрессовой ситуации.

Каждый, наверное, встречался с таким в жизни, что когда сильно страшно, то дыхание становится еле заметным, человек как будто замирает, приостанавливает жизнь внутри себя. Тем самым, не желая принимать страх и ситуацию, в которой он оказался. Одним из интересных моментов здесь можно отметить, что часто люди сдерживают не только страх, но и радость, удовольствие, гнев. Например, это может быть связанно с такими убеждениями как «удовольствие и чувства – это зло, радоваться нельзя, а вдруг заметят, осудят. В жизни радости нет, это тяжелый труд и т.д.». И такой человек начинает дышать поверхностно и неглубоко.

Сейчас прочитав эти строки, вы можете ненадолго приостановиться и почувствовать, как вы дышите и соотнести со своей жизнью, как вы живете.

Итак, поехали дальше.

Как это работает. Как чувства влияют на дыхание (т.е. если страшно, то дыхание замедляется), так и дыхание влияет на чувства (т.е. если вы выбираете чувствовать, жить, вы начинаете дышать глубже). И здесь важно, если вы начинаете дышать, то могут подняться старые переживания, не пугайтесь, их важно принять и прожить.

Многие думают, что если они перестают дышать, тем самым снижая свою чувствительность, то чувства как будто уходят, перестают на них влиять. Но это не совсем так, чувства как были так они и остаются, только плюс к этому это еще переходит на уровень тела и человек получает психосоматические заболевание. Также задержка дыхания приводит к напряжению в теле, а глубокое дыхание – к расслаблению.

Вспомнилась фраза из фильма «Блокпост»: «– Ты видишь суслика? – Нет. – И я нет, а он есть». Так же с чувствами «Ты чувствуешь чувства? Нет. И я нет, а они есть…».

Я веду дыхательную практику и часто сейчас слышу: «О, я начал (начала) дышать в стрессовой ситуации, и она разрешилась более легко. Когда начал (начала) дышать более глубоко, получилось расслабиться и принять верное решение в тот момент и даже получить удовольствие от ситуации. И секрет в том что бы начать дышать. Реально же? Думаю, да.

Дыхание всегда с нами. За ним не нужно ходить в магазин, брать его в кредит, искать его в поисковике.

И вопрос в том, как каждый из нас выбирает дышать – жить.

Начните наблюдать за дыханием, когда вы его задерживаете, когда нет. Если почувствовали, что дыхание скованное, поверхностное, начните дышать естественнее, глубже. Это поможет оживить себя, свой внутренний мир.

Используйте это в целях проживания своих чувств, напряжения, симптомов. Начните дышать глубже и направьте внимание на чувство/симптом, которые хотите прожить. Не бойтесь усиления чувств, когда начнете дышать, это нормально. Просто порой переживанию нужно достигнуть пика, чтобы прожиться. Дыхание делает нас более живыми.

Я наблюдал, насколько дыхательные практики важны для того, чтобы показать насколько человек реально осваивает науку взаимоотношения с собой, с миром, психологии, эзотерики. Например, приходили очень важные, начитанные люди, считающие себя мега-психологами. Но когда они встречались реально со своим внутренним миром (чувствами и т.д.), с доверием к себе во время практики, то они были в шоке… К чему это я, а к тому что знать на уровне интеллекта – это одно, а получить реальный опыт – это другое. И дыхание возвращает к реальному опыту.

Так же дыхание отражает, насколько мы принимаем внешний мир, события вокруг. Если что-то не нравиться снаружи, то вдох может стать неглубоким, таким образом человек отстраняется от события. Ну или может стать глубоким, но основанным на ярости, агрессии. Через такое поведение/дыхание человек готов что-то разрушить, не принимая для того, чтобы привнести изменения.

В общем, начните наблюдать за дыханием. И вы начнете замечать изменения во внутреннем мире.