Оглавление
Руби Уэкс. Быть собой
Информация от издательства
Предисловие
Глава 1. Почему на грани?
Глава 2. Осознанность: кто? что? почему?
Глава 3. Как устроен наш мозг и научное обоснование осознанности
Глава 4. Перерыв на депрессию
Глава 5. Шестинедельный курс по практике осознанности
Глава 6. Социальный мозг: осознанные взаимоотношения
Глава 7. Осознанность для родителей и детей
Глава 8. Осознанность для подростков
Глава 9. Осознанность и я
Приложения
Библиография
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Для читателей, не имеющих представления, кто я такая, вот краткая история моей жизни до настоящего момента…
Я не собираюсь обвинять в моей депрессии родителей (точка в дискуссии о роли воспитания и природных факторов все еще не поставлена), но, когда вы немного узнаете о них, вы поймете, что у меня даже не было шанса. Родители бежали из Австрии, и, если бы не их поспешность, я бы сейчас не писала эти строки, потому что попросту не появилась бы на свет, – вы бы перелистывали пустые страницы. К счастью, мой род насчитывает много поколений евреев, которым было не привыкать скитаться из страны в страну, взвалив на спину любимую бабулю и кофейный столик. В ту же минуту, когда наш народ разбивал лагерь, приходилось снова сниматься с места и куда-то бежать. Я унаследовала этот синдром вечного скитальца: всегда в пути, в поисках безопасности, в тщетных попытках обрести дом.
.....
Глава 3. Как устроен наш мозг и научное обоснование осознанности. В этой главе мне выпадет возможность покрасоваться, какая я умная, так как я буду рассказывать о научных доказательствах эффективности MBCT в борьбе со стрессом. Под «стрессом» я имею в виду не то, что у вас выдался плохой день, а тот стресс, который укорачивает жизнь.
Глава 4. Перерыв на депрессию. По завершении главы 3 меня накрыла небольшая депрессия, так что я написала главу 4 после длительного перерыва… Вы поймете, когда прочитаете.
.....
