Оглавление
Руслан Исаев. Бросить курить навсегда. Самые эффективные методы лечения табачной зависимости
Табачная зависимость – привычка или болезнь?
Признаки зависимости
Почему люди начинают курить?
Подражание
Адаптация
Любопытство
Протест
Случайность
Роль семьи в развитии табачной зависимости
Что нужно делать?
Когда взрослый начинает курить
Как табак действует на организм
Есть ли польза?
Фильтры и прочие средства мнимой безопасности
Пассивное курение
Курение и беременность
Почему так сложно бросить курить?
Недостаток мотивации
Психологические ловушки
Легкий способ – чтение книг
Что представляет собой книга «Легкий способ бросить курить»?
Как чтение может помочь?
Особенности, достоинства и недостатки метода
Стоит ли пробовать?
Бросаем курить в домашних условиях
Легкие сигареты
Сложное курение
Провокация отвращения
Нюхательный табак
Кальян
Как распознать мошенников
Признаки мошенничества
Чему не стоит доверять?
Электронные сигареты и другие заменители
Что представляет собой электронная сигарета?
Минусы
Плюсы
Распространенные ошибки
«Волшебные» пластыри и жевательные резинки
Никотиновые пластыри
Никотиновая жевательная резинка
Спреи и ингаляторы
Плюсы и минусы метода
Насколько это эффективно?
Средства, корректирующие психику
Как проходит лечение?
Плюсы и минусы
Блокируем удовольствие от табака
Варениклин
Минусы
Эффективность и другие преимущества
Кодирование и гипноз: мифы и реальность
Насколько это эффективно
Психотерапия для курильщика
Реабилитация для курящего
Группы бывших курильщиков
Курильщик на приеме у психиатра
Хитрости рациона
Есть или не есть?
Полезные советы
Помоги себе сам
Курение: мифы и факты
«Отказ от сигарет – это вредно»
«Нельзя заниматься спортом»
«Бросать бесполезно»
«С нашей-то экологией…»
«Сигареты помогают»
Сигареты против табака
«Нельзя бросать сразу»
Распространенные ошибки при отказе от сигарет
Все ли позади?
Информация
Отрывок из книги
Впервые европейцы узнали, что такое табак, в конце XV века, когда Колумб получил от индейцев в подарок связку неведомых сушеных листьев. Спустя всего 40 лет в Европе уже зазеленели первые табачные плантации. Долгое время табак считали лекарственным средством и даже выписывали больным в медицинских целях.
Конечно, противники у курения были всегда, но долгое время причины были исключительно религиозные – представители различных конфессий считали, что человек, выпускающий дым изо рта, одержим демонами. И только в середине XVIII века появились первые исследования, подтверждавшие вред курения для здоровья. Один из таких научных трудов принадлежал английскому доктору Джону Хиллу.
.....
Неужели все настолько плохо? Все, что мы рассказали, может прозвучать достаточно пугающе. Слово «зависимость» чаще всего ассоциируется у людей с наркоманией и алкоголизмом, и поэтому они стараются максимально отдалиться от него.
Но зависимости бывают самые разные. Важно не пытаться отрицать болезнь, а просто принять это как факт. Это первый шаг на пути к успешному избавлению от сигарет.
.....
