Читать книгу Tolle Figur – Nach Entbindung - S. Erdogan - Страница 5

1. Das Baby sollte nicht mehr (voll) gestillt werden

• Abnehmen löst die im Körperfett gespeicherten Schadstoffe, welche dann in die Muttermilch übergehen.

• Stillen Sie lediglich nur noch morgens und abends, können Sie zwar mit den Sporteinheiten beginnen, sollten jedoch Normalkost zu sich nehmen, um sich nicht zu schwächen. Eine gute Möglichkeit hier ist es, einfach die allgemeinen Ernährungstipps (siehe Mit vier zum Ziel) zu befolgen, das heißt Weißmehlprodukte (Kuchen, Kekse, Toast etc.) einzuschränken, weniger Süßes und Fettes zu essen und vermehrt Frisches und Vollwertiges zu sich zu nehmen.

2. Wann sollte vorher einen Arzt/Frauenarzt gefragt werden?

• Bei schweren akuten und chronischen Erkrankungen (z.B. Epilepsie, Krebs etc.)

• Diabetes (Typ I und II), auch Schwangerschaftsdiabetes

• Vor der Schwangerschaft bereits bestehendes Übergewicht BMI >25 (siehe Erläuterungen)

• Komplikationen in der Schwangerschaft (Blutungen, vorzeitige Wehen, extremes Erbrechen)

• Nach sehr schwerer Entbindung (vaginaler OP, Kaiserschnitt)

• Rektusdiastase (siehe Erläuterungen)

3. Wer darf nicht?

Da die Ernährungstipps in diesem Ratgeber zu einem großen Teil Sauermilchprodukte, aber auch normale, glutenhaltige Mischkost mit einbezieht, ist das Programm nicht geeignet bei:

• Laktoseintoleranz (siehe Erläuterungen)

• Zoliakie (siehe Erläuterungen)

• Allergien auf Hühnereiweiß, Nüsse oder Sesam