Читать книгу 100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик на здоровье и качество жизни человека - С. М. Неаполитанский - Страница 23
Позитивное влияние медитации
20. Медитация увеличивает количество мелатонина
ОглавлениеИсследование79, опубликованное в журнале «Биологическая психология» показало, что опытные медитаторы показали значительно более высокие уровни мелатонина в плазме в период сразу после медитации по сравнению с тем же периодом в контрольную ночь. Мелатонин является иммуностимулятором, так как участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, повышая активность Т-клеток и фагоцитов. Важнейшая функция мелатонина – антиоксидантная активность. Мелатонин – самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов. Мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами.
79
Tooley G.A., Armstrong St. M., Norman T.R., Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation, Bioligical psychology. 2000. Vol. 53, no. 1, pp. 69—78, doi: 10.1016/S0301—0511 (00) 00035—1
