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Sandra Krüger
Arthrose lindern für Dummies
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Страница 3
Страница 4
Über die Autorin
Inhaltsverzeichnis
Tabellenverzeichnis
Orientierungspunkte
Seitenliste
Страница 10
Страница 11
Страница 12
Arthrose – alles, was man wissen muss
Arthrose – wie sie entsteht
Das Besondere des Knorpels
Knorpel aus dem Gleichgewicht
Arthrose vermeiden
Ernährung beeinflusst Arthrose
Diese Nahrungsmittel meiden
Lieblingsfutter Ihrer Knorpelzellen
Viel zu dick – nur der Knorpel ist zu dünn
Gelenkbelastung durch Übergewicht
Aktives Fettgewebe entzündet
Risiko Stoffwechsel
Bewegung hilft in jedem Stadium
Überbelastung vermeiden
Einteilung der Arthroseformen
Arthrose und Schmerz
Schmerzwahrnehmung
Gelenkschmerz durch einseitige Bewegungsmuster
Gelenkschmerz nach dem Aufstehen
Entzündungsschmerz bei aktivierter Arthrose
Arthrose erkennen
Fragen und Antworten
Sehen, Fühlen, Tasten, Testen
Mit Bildern – klar sehen
Arthrose behandeln
Zuerst konservativ
Medikamentöse Therapie
Nichtmedikamentöse Therapie
Spritzen und andere interventionelle Verfahren
Multimodale Schmerztherapie
Alternativen nutzen
Wie Hausmittel helfen
Das Messer als letzter Ausweg
Nachbehandlungsschema einhalten
Rehabilitative Maßnahmen
Страница 48
Das gesunde Gelenk
Aufbau eines Gelenks
Gelenkbildende Knochenflächen
Lange, platte, kurze – die verschiedenen Knochenarten
Sesam- oder Sehnenbeine
Knochen unterhalb der Knorpelschicht
Knorpel – Schutzschicht auf dem Knochen
Hyaliner Knorpel
Knorpelstruktur wird sichtbar
Bausteine des Gelenkknorpels
Knorpel – Schicht für Schicht
Gelenkkapsel – eine Hülle aus Bindegewebe
Schichten und Funktionen der Gelenkkapsel
Mit Gelenkflüssigkeit läuft's wie geschmiert
Zusammensetzung der Gelenkflüssigkeit
Von zähflüssig bis dünnflüssig
Funktion der Gelenke
Hilfsstrukturen an Gelenken
Muskulatur – Bewegung wird möglich
Faszien – ein Netzwerk, das Spannung aufbaut
Verschiedene Gelenkformen
Bewegung – Sinn der Gelenke
Stabilität versus Mobilität
Superlative der Knochen und Gelenke
Страница 73
Vorbeugung und Prognose
Der Entstehung von Arthrose vorbeugen
Mit Sport und Bewegung gegen Arthrose
Sport ist Mord
Übergewicht vermeiden
Ausgewogene Ernährung
Zigarette aus – für weniger Gelenkbeschwerden
Alkohol meiden
Gelenke entlasten und Verletzungen vermeiden
Dynamisches Sitzen
Ergonomie des Hebens und Tragens
Hilfsmittel, die Ihre Gelenke schonen
Gelenkschädigende Tätigkeiten meiden
Screening und Frühbehandlung verhindert Arthrose
Kontrolle der Gelenk- und Knochenentwicklung bei Jugendlichen
Behandlung von Gelenkschäden
Von Gelenkmäusen und Mausbett
Fehlstellungen korrigieren
Korrektur von relevanten Beinachsenfehlstellungen
Fehlstellungen der Füße
Stoffwechselerkrankungen sollten behandelt werden
Diabetes – eine mögliche Ursache für Arthrose
Arthrose durch Gicht
Fortschreiten der Arthrose verhindern oder verlangsamen
Folgeerkrankungen vermeiden
Arthrose verjährt nicht – lebenslänglich
Medikamente – zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie den folgenden Abschnitt
Prognose – Szenario einer unbehandelten Arthrose
Und das Ende vom Lied …
Nicht nur der Knorpel ist betroffen
Wenn eine Begleitarthrose entsteht
Страница 105
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