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Arthrose lindern für Dummies

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WICHTIGE TELEFONNUMMERN

Tragen Sie die für Sie wichtigen Telefonnummern in die nachfolgende Liste ein. Dann haben Sie im Notfall alles zur Hand, was Sie benötigen, wenn es um Ihre Arthrose geht.

Notruf: 112

Hausarzt:

Orthopäde:

Internist:

Physiotherapeut:

Apotheke:

Krankenkasse:

Achten Sie darauf, dass Sie bei Änderungen Ihre Angaben immer aktualisieren. So ist Ihre Liste stets auf dem neuesten Stand.

KLEINE GELENKSCHULE – ARTHROSE VORBEUGEN

Vorbeugen ist besser als Heilen! Also fangen Sie noch heute damit an. So können Sie eine Arthrose vermeiden. Achten Sie bei jeder Gelegenheit auf die einzelnen Punkte und setzen Sie so viele wie möglich davon um.

 Beschwerden ernst nehmen und aktiv angehen

 frühzeitiger Arztbesuch und konsequente Therapie

 Bewegung, Bewegung, Bewegung

 wenig Belastung und absolutes Meiden von Überbelastung

 häufiges Positionswechseln (Sitzen, Stehen, Gehen)

 dynamisches, ergonomisches Sitzen

 normales Körpergewicht erreichen und halten

 gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung

 bequeme Schuhe (flache Absätze, weiche Sohlen) tragen

 gelenkschonende Sportarten (Schwimmen, Radfahren, Walking) ausüben

 geeignete Hilfsmittel nutzen (Rollkoffer, Schuheinlagen, gegebenenfalls Gehhilfen)

Wenn Sie diese Liste ab und zu wieder mal durchlesen, werden Sie sie irgendwann gar nicht mehr als Gedächtnisstütze benötigen. Sie ist Ihnen dann so in Fleisch und Blut übergegangen, dass Sie tatsächlich danach leben. Das ist Ihr Erfolg.

URSACHEN UND RISIKOFAKTOREN

Wenn Sie die Frage nach dem Warum beschäftigt, werden Sie vielleicht in folgender Liste fündig. Hier lesen Sie die wichtigsten Ursachen und Risikofaktoren, die zu Arthrose führen können:

 genetische Veranlagung

 Über- oder Fehlbelastung der Gelenke durch Sport oder Beruf

 Übergewicht

 Verletzungen, Fehlstellungen

 Grunderkrankungen (Gicht, rheumatoide Arthritis, Blutzuckerkrankheit)

 hormonelle Faktoren

Manche davon liegen in Ihrer Person oder sind nicht veränderlich. Konzentrieren Sie sich auf die Faktoren, die Sie beeinflussen können. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie Ihr Risiko schon deutlich senken.

SYMPTOME

Arthrose macht sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar. Mit der nachfolgenden Checkliste können Sie herausfinden, ob Sie vielleicht an einer Arthrose leiden. Kreuzen Sie alle Punkte an, die auf Sie zutreffen.

 Schmerzen (Anlaufschmerz, Belastungsschmerz, Druckschmerz, Ruheschmerz, Dauerschmerz)

 Steifigkeitsgefühl (Morgensteifigkeit)

 Entzündungsreaktion bei aktivierter Arthrose (Rötung, Überwärmung)

 Gelenkschwellung

 Deformierung/Verformung des Gelenks

 Knack- und Knirschgeräusche, Gelenkreiben

 Muskelverspannungen

 Bewegungseinschränkungen

 Instabilität des Gelenks

Jedes dieser Symptome deutet darauf hin, dass etwas mit Ihren Gelenken nicht stimmt. Wenn Sie nur ein oder zwei Punkte angekreuzt haben, bedeutet das noch nicht, dass Sie an Arthrose erkrankt sind. Doch je mehr Aussagen auf Sie zutreffen, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit für eine Arthrose. Wenn diese Symptome für längere Zeit bei Ihnen vorliegen oder immer wiederkehrend auftreten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt hinzuziehen, um eine Diagnose stellen zu lassen.