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VORWORTE

SANDRA

Noch ein Laufbuch, really?!?!? Jup, noch ein Laufbuch, auch wenn es hiervon schon – vermutlich nicht nur gefühlt – abertausende gibt. Sebastian und ich haben selbst ganz viele davon daheim im Schrank. Warum also noch ein weiteres?

Nun, zum einen, weil ich wirklich, wirklich gern schreibe! Zum anderen, weil ich Bastis Expertise und seinen Input seit jeher sehr schätze. Und vor allem, weil das Laufen für mich Freiheit sowie Simplizität bedeutet und zum Lebensgefühl geworden ist. Simply Running eben. Und dazu gibt es dann doch nicht so viel Literatur. Wir möchten auf den folgenden Seiten nichts verkaufen, nichts – außer der Einfachheit des Laufens – schmackhaft machen. Wir möchten unsere Erfahrungen und teilweise sehr unterschiedliche Sichtweisen auf den Sport mit möglichst vielen Menschen teilen. Einen Panoramablick schaffen, motivieren, auf Verletzungsrisiken hinweisen und zum Stabilisationstraining animieren.

Kurz: Auf den kommenden Seiten soll unsere Liebe zum Laufsport in all seinen Facetten beleuchtet und natürlich Spaß am Laufen vermittelt werden. Die ein oder andere Anekdote ist zum Schmunzeln gedacht, denn das Leben an sich ist doch schon ernst genug .

Außerdem möchten wir euch mit unseren persönlichen Geschichten Mut machen. Denn ja: Auch wir haben mal angefangen mit dem Laufen. Und in meinem Fall sah das wie folgt aus: Ich habe mich von Laterne zu Laterne gehangelt: gehen, laufen, gehen, laufen und wieder gehen.

In diesem Sinne: Viel Spaß beim Lesen, Lachen und vor allem beim Laufen!

P. S.: Als wir begonnen haben, dieses Buch zu schreiben, war ich bereits im fünften Monat schwanger. Also wundert euch nicht über meine rundliche Form und die Zusatzkommentare im Stabi-Kapitel, welche Übungen Schwangeren absolut zu empfehlen sind, das hat sich gerade so angeboten;).

Sandra Mastropietro kam erst spät zum Laufsport. Was einst mit mühsamen »Von-Laternezu-Laterne-Intervallen« und mit sich abwechselndem Gehen und Laufen begann, ist zu einer brennenden Leidenschaft geworden, die von der zweifachen Mutter als »Urlaub vom Alltag« bezeichnet wird. Sandra ist Lauf- und Mentalcoach. Außerdem schreibt Sie für verschiedene Lauf- und Fitness-plattformen. running.sandra

SEBASTIAN

Ich hatte schon einmal den Gedanken, ein Laufbuch zu schreiben, damals, als ich mir noch über die Form der Dornen in meinen Spikes Gedanken gemacht habe. Ja, ich habe mir über vieles, was den Laufsport betrifft, den Kopf zerbrochen. Wie lange muss ein Tempodauerlauf sein, warum läuft man Programme wie 10 x 1.000 Meter und nicht 9 x 1.000 Meter, mit welchen Schuhen laufe ich die Tempoeinheiten am besten? Dieses Laufbuch sollte alles umfassen, was Läufer wissen müssen. Jeder Fachbegriff sollte erklärt, jedes Detail beschrieben werden, die Gliederung gab es bereits. Sie war sehr umfangreich, quasi ein Buch im Buch. Ich hatte allein über 100 verschiedene Stabilisationsübungen ausgearbeitet, aus denen ich wählen wollte. Geschrieben habe ich dieses Buch aber nie, und das ist auch gut so. Zum einen hätte es nicht vielen Leuten etwas gebracht, zum anderen gibt es solche Bücher bereits. Mein Wissen hatte ich mir schließlich auch angelesen.

Warum habe ich nun mit Sandra dieses Buch geschrieben? Weil ich jetzt, im Gegensatz zu damals, etwas zu erzählen habe, nicht nur etwas aufzuzählen. Ich habe Erfahrungen gesammelt, mich mit Läufern, Trainern und Trainingswissenschaftlern ausgetauscht und gelernt, dass es neben den Trainern und Trainingswissenschaftlern, die pragmatisch und wissenschaftlich arbeiten, unzählige Laufbegeisterte da draußen gibt, die Fragen haben, welche nicht immer wissenschaftlich beantworten werden können. Deswegen gibt es eben jetzt dieses Buch. Unser Buch, das unsere Leidenschaft in ihrer Vielfalt so einfach wie möglich darstellt, ohne etwas Wichtiges auszulassen.

Sebastian Hallmann ist ehemaliger Profi-Langstreckenläufer, der unter anderem bei der Juniorenweltmeisterschaft 1996 in Sydney über 5.000 Meter antrat und heute bereits auf über 20 Nationalmannschaftseinsätze zurückblicken kann. Im Jahr 2017 gewann er in München den nationalen Wings For Life Run. Er arbeitet heute als freiberuflicher Trainer, Referent und Laufexperte. sebastian_run