Как накачаться со своим весом

Оглавление

Сергей Аксёнов. Как накачаться со своим весом

Об Книге

Введение

Почему Тренировок Со Своим Весом лучше тренажеров

Как Накачать Спину и Бицепс

Топ упражнения на спину и бицепс

Ошибки в подтягиваниях

Примеры тренировок на спину и бицепс

Как Накачать Грудь и Трицепс

Топ упражнения на грудь и трицепс

Ошибки в отжиманиях

Примеры тренировок на грудь и трицепс

Как Накачать Плечи

Топ упражнения на плечи

Примеры тренировок на плечи

Как Накачать Пресс

Топ упражнения на пресс

Ошибки в скручиваниях

Примеры тренировок на пресс

Как Накачать Ноги

Топ упражнения на ноги

Ошибки в приседаниях

Примеры тренировок на ноги

Как Составить Тренировку

Подготовка к тренировке

Как строить тренировки

Сколько делать подходов

Сколько отдыхать между подходами

Сколько делать повторений

Сколько должна длится тренировка

Сколько делать упражнений

Сколько тренироваться в неделю?

Примеры тренировок

Как Правильно Питаться

Как мы набираем лишний вес?

Как похудеть?

Почему ты не можешь похудеть?

Как растут мышцы?

Как набрать мышечную массу?

Почему мышцы не растут?

Отрывок из книги

Данная книга пригодится для любого спортсмена! Не важно чайник ты в этом деле или уже профессионал – она сможет вывести тебя на новый уровень знаний данной сферы. Превратить тебя из полного дохляка в мастера! Я раскрою данную тему тренировок со своим весом от А до Я. Та информация, которую люди изучают годами от разных источников, ты получишь из данной книги! Я создавал эту книгу на основе своего 8-ми летнего опыта, опыта моих учеников и других тренеров! Я собрал все наши фишки, техники и знания, которые помогали прогрессировать в х2 раза быстрее, чтобы ты мог получить максимальный результат от тренировок со своим весом!

В нашем мире уже крепко закрепился стереотип о фитнесе, что классная фигура достигается лишь с помощью тренажеров, химии и специального оборудования, но так ли это на самом деле? Можно ли со своим весом накачать красивую и стройную форму? Конечно да! Чтобы накачать красивую фигуру, нам не нужны тренажеры, не нужны гантели и штанги, не нужны стероиды и прочая химия. Все что нам нужно – это вес нашего тела и все!

.....

1. Экономия денег. Тебе не нужно будет тратить регулярно кучу бабла на залы, на тренажеры, на тренеров и прочую хрень. Все что тебе нужно – это ты! Ты сам себе тренер, а улица/дом твой зал. Ты тренируешься, когда хочешь, где хочешь и как хочешь. Разве это не круто, быть независимым? Ты мало того, что экономишь огромную сумму денег, так еще и делаешь то, что тебе нравится, а не твоему тренеру.

2. Простота тренировок. В тренировках с дополнительным весом (гантели, штанги, тренажеры) упражнения направлены на прокачку какой-то одной мышцы и приходится так расписывать план тренировок, чтобы одни мышцы успевали отдыхать, пока другие будут работать. Кучу геморроя сразу обеспеченно. А вот в тренировках со своим весом упражнения направлены на несколько групп мышц и из-за этого не подвергаются жесткой нагрузке, успевая восстановится к следующей тренировки. Это очень упрощает все и не приходится как-то ломать себе мозг из-за плана тренировок.

.....