Читать книгу Workout. Как накачаться дома за 30 дней - Сергей Аксёнов - Страница 3

Как получать максимальные результаты от тренировки?

1. Формирование нервно-мышечной связи

С самого начала пути необходимо ставить свой фокус на развитие нервно-мышечной связи между мозгом и мышцами! Очень часто причиной тому, что не растут мышцы служит неразвитая нервно-мышечная связь. Связь мозга с мышцами, умение чувствовать их во время работы, как они сокращаются и при в этом самому их ментально сокращать. Как развить это качество? Во время тренировки нужно максимально прочувствовать целевую мышцу, как она сокращается и расслабляется, концентрировать свое внимание именно на ней!

2. Идеальная техника выполнения упражнения

Я часто в своих книгах говорю такую фразу «идеальная техника = идеальный результат», но какая она, идеальная техника? Идеальная техника – это та, при которой ты максимально хорошо чувствуешь работу целевых мышц в данном упражнении и в которой тебе комфортно! Если чувствуешь, что что-то не, как-то зажимает, то лучше остановись. Слушай свое тело и все будет замечательно.