Читать книгу Кунг Фу, Тайцзи-Цюань и Цигун. Древние системы знаний и практических навыков - Сергей Чугунов - Страница 3

Кунг фу – путь совершенства

Кунг фу – это единая система древних знаний, которая предается от учителя к ученику. Не существует книг, по которым можно выучить Кунг фу. Кунг фу включает в себя сочетающиеся между собой и дополняющие друг друга разделы. Это техники единоборств, системы питания, различные направления йоги, психотехники и медицина Кунг фу.

Прежде всего, Кунг фу – это образ жизни, способ мировосприятия, этика взаимоотношений с людьми и окружающим миром. Комплексы упражнений Кунг фу позволяют человеку настраиваться на ритмы природы для обретения силы и гармонии. Человек, созвучный с природой, с окружающим пространством может чувствовать ритмы природы и учиться у нее высшему смыслу. Но на начальной стадии обучения человек должен достичь здоровья и душевного равновесия.

Упражнения Кунг фу включают в работу мышечную систему человека, его связочный аппарат. Мышечная система человека способна накапливать и сбрасывать энергию. Умение брать и отдавать энергию – это умение полноценно взаимодействовать, общаться с окружающим миром. А эта способность, в свою очередь, гарантирует человеку здоровье.

В процессе занятий Кунг фу приобретается уверенность в себе, прежде всего, потому что человек, подчиняя Духу свое тело, учится им управлять.

Владеть своим телом невозможно, не научившись контролировать свои чувства и мысли. Потому главным противником в Кунг фу являются слабости человека: вредные привычки, лень, сонливость.

Даосы говорят, что время и затраченные силы на умение мастерски освоить техники накопления, преобразования и управления энергией человека называется – Кунг фу (Гунфу).

Даосское направление зародилось в III веке до н.э. на базе древних культов, различных верований и философских учений.

Даосские мастера Кунг фу видели наш организм как сложную систему, состоящую из энергетических каналов, центров и резервуаров. Тело человека имеет три системы внутренних маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую. Энергетическая система связывает поверхность тела с внутренними органами.

Кратко говоря, суть даосских практик заключается в том, что человек, раскрывший себя, находится в среднем звене между Землей и Небом. Земля – инь, Небо – Ян. Мы постоянно находимся в этих энергетических потоках.

Отличие оздоровительного Кунг фу от боевого состоит в том, что здесь не изучают и не отрабатывают приемов рукопашного боя, а нагрузка варьируется с учетом возраста и физической подготовки тренирующихся.

Поэтому с пользой для здоровья кунг фу могут заниматься мужчины и женщины в возрасте от 25 до 60 лет. Это прекрасный способ избавиться от лишнего веса, и заменить жировую прослойку на упругую и эластичную мышечную ткань.

Комплекс упражнений оздоровительного Кунг фу предназначен для мужчин и женщин, желающих улучшить фигуру, укрепить мышцы и связочный аппарат, избавиться от лишнего веса, улучшить координацию движений и стать гибкими и грациозными.

Если вам приходится постоянно жить в состоянии стресса, если вы страдаете от хронической усталости и не можете избавиться от напряжения – приходите к нам. Мы научим вас расслабляться, восстанавливать силы и правильно использовать резервы своей внутренней энергии для достижения максимальных результатов в жизни. Занимаясь в нашей группе, вы придете к пониманию того, что счастье – это жить в гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Медитативные упражнения в Кунг фу

Медиативные упражнения даосские мудрецы рекомендуют начинать с работы со зрением, слухом и памятью, затем постепенно повышать нагрузки и подключать другие органы чувств.

В частности, читая книгу или газету, попробуйте наряду с этим декламировать два стихотворения: одно про себя, а другое вслух. При этом попытайтесь вместе с тем писать по памяти правой и левой рукой два разных текста, вычерчивая правой и левой ногой разные геометрические фигуры, и при этом слушать и понимать двух-трех говорящих людей.

Это весьма сложное упражнение, поэтом на первом этапе не делайте более трех дел одновременно. Например, смотрите телевизор, декламируйте стихи и вращайте обруч. Вариантов много, главное, чтобы у вас одновременно работал и мозг и тело.

Сосредоточение сознания

На первом этапе, хороши упражнения по сужению сознания, к которым относятся многочисленные упражнения на сосредоточение и остановку внутреннего диалога.

Для начала попытайтесь сосредоточивать внимание на каком-нибудь простом предмете. Например, в течение 5—10 минут, не отвлекаясь на посторонние мысли, думать, о карандаше, вилке, чашке.

Затем можно усложнить упражнение. Попытайтесь вспоминать события прошедшего дня или прошедшей недели в прямом и обратном порядке. Или можно попытаться мысленно разбирать на части, например, автомат Калашникова или пятиступенчатую коробку передач. Главное, не забыть собрать ее обратно, не оставив без внимания даже маленький винтик.

Пробуждение внутренней энергии

Чтобы активизировать внутреннюю энергию, монахи Шаолиня практикуют упражнения, которые связаны с потряхиванием конечностями или всем телом с частотой от 120 до 200 колебаний в минуту. Кроме этого, монахи советуют практиковать похлопывания, постукивания и всевозможные вибрации тела.

Данные упражнения пробивают «энергетические пробки», активизируют энергию, заставляют «грязную» энергию отделяться от «чистой» и здоровой.

Если сильно потереть кожный покров на каком-либо участке тела, то там начнет активизироваться и накапливаться энергия. Накопление и циркуляцию энергии можно усилить, представив в данном месте ощущение тепла, тяжести и пульса. Одновременное произнесение определенных звуков и звукосочетаний увеличивает эффект.

При данной медитации необходимо помнить о правильном дыхании, поскольку именно оно является не только основным поставщиком энергии духа, но и помогают управлять деятельностью нашего организма.

Вкус воздуха

Эта медитация проводится на свежем воздухе, желательно с утра, в удобной и теплой одежде, хорошо впитывающей пот.

Используя естественное желание потянуться и зевнуть для входа в упражнение, попытайтесь поймать ощущение удовольствия, которое испытывает организм, почувствуйте все свое тело и начинайте непрерывно зевать, потягиваться и делать глубокие вдохи – выдохи, совмещая это с интуитивно теми позами тела, в которых хочется зафиксироваться в эти моменты. Это могут быть глубокие прогибы, усиливаемые отведением рук максимально назад или в стороны, наклоны в пояснице или сгибание верхней части корпуса, отведение ног назад или в стороны и многое другое.

В момент фиксации позы происходит задержка дыхания после вдоха. Здесь важно почувствовать оптимальную длительность задержки, не доводя себя до головокружения. Задержка обеспечивается интуитивно принимаемыми замками тела, например, замок напряжением шей или втягиванием живота, которые желательно снимать довольно плавно, во избежание резких изменений потоков внутренней энергии.

Через некоторое время вы, возможно, захотите выполнить массажные движения растиранием или продавливанием некоторых зон, выполнить какие-либо пальцовки с напряжением тех или иных групп мышц, ваше внимание и зона активности будут перетекать то в поясницу, то в кисти, то в ноги.

Когда вы промассируете активные зоны, ваши движения станут расслабленными и спокойными, вы начнете дышать глубоко и равномерно, возможно, у вас возникнут покачивания, и вы почувствуете внутри себя упругие потоки, которые и раскачивают вас.

На данном этапе вам может казаться, что воздух свободно проходит во все участки вашего тела, насыщая уже не мышцы, а более глубокие слои, внутренние органы и кости.

При усталости можно сесть в удобную позу на заранее подготовленное место и продолжить упражнение в форме сидячей медитации. К этому моменту в голове уже не должно остаться никаких мыслей.

Можно принять и лежачую позу, например, зародыша. Если вы уснете, то проснетесь обновленными. Такой сон даже в течение 15 минут бывает эффективнее нескольких часов обычного сна.