Оглавление
Сергей Хлыстунов. Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни
Об авторе
Предисловие
Для чего написана эта книга?
Основная идея
Как читать эту книгу
Структура книги
Просьба к читателям
Глава 1. Энергетическая основа человеческой работоспособности
Что такое работоспособность
Что такое стресс и как его использовать
Как развить высокую работоспособность
Основные идеи
Глава 2. Технология управления физической энергией
Зачем нужна физическая энергия работникам умственного труда
Что такое оптимальный режим питания
Что такое оптимальный режим отдыха и восстановления
Что такое оптимальный режим физической активности
Основные идеи
Глава 3. Технология управления эмоциональной энергией
Чем опасна излишняя эмоциональность
Как защитить себя от эмоциональных дистрессов
Для чего нужно создать свою «игру»
Почему страх поглощает нашу эмоциональную энергию
Как тренировать и восстанавливать эмоциональную энергию
Основные идеи
Глава 4. Технология управления интеллектуальной энергией
Зачем нужна «интеллектуальная диета»
Почему времени всегда достаточно
Как инормационно-коммуникативные технологии подрывают нашу интеллектуальную продуктивность
Почему все знают о приоритезации, но почти никто ее не применяет
Как создать эффективную систему обработки информации
Как победить монстра электронной почты
Для чего на рабочем столе нужен таймер
Как восстанавливать свою интеллектуальную энергию
Основные идеи
Глава 5. Технология управления духовной энергией
Где находится источник нашей духовной энергии
Как восстанавливать духовную энергию
Как включить механизм самомотивации
Что такое истинные цели
Для чего нужна собственная система критериев оценки жизненного успеха
В чем великая сила ритуала
Основные идеи
Глава 6. Операционная система управления работоспособностью
Почему в нашем мире большинство дел – пустая трата времени
Почему мы сеем ветер, а пожинаем бурю
Что отличает живого солдата от мертвого
Как сначала сделать то, что необходимо сделать сначала
Зачем нужно воскресное планирование
Как создать «идеальную неделю»
Как спланировать день, чтобы не было мучительно больно
В чем тайна высоких результатов
Основные идеи
Глава 7. Контроль над личным пространством: путь к простоте
Как встать на путь простоты
Что такое жизнь, прожитая без сожалений
Что таят в себе «корпоративные джунгли»
Как стать полководцем самого себя
Как встать рядом со своей пирамидой
Основные идеи
Заключение
Рекомендуемая литература
Приложения
Приложение № 1
Приложение № 2
Приложение № 3
Приложение № 4
Приложение № 5
Приложение № 6
Приложение № 7
Приложение № 8
Приложение № 9
Приложение № 10
Приложение № 11
Приложение № 12
Приложение № 13
Приложение № 14
Приложение № 15
Приложение № 16
Приложение № 17
Приложение № 18
Приложение № 19
Приложение № 20
Приложение № 21
Приложение № 22
Приложение № 23
Приложение № 24
Приложение № 25
Приложение № 26
Приложение № 27
Приложение № 28
Приложение № 29
Приложение № 30
Приложение № 31
Приложение № 32/1
Приложение № 32/2
Приложение № 33
Приложение № 34
Приложение № 35
Отрывок из книги
Сергей Юрьевич Хлыстунов – эксперт по управлению работоспособностью, доктор политических наук, сертифицированный бизнес-тренер. Основатель и генеральный директор Центра исследований человеческой работоспособности. Более 15 лет занимается обучением, из них 12 лет трудился в государственных университетах, где прошел путь от преподавателя до декана факультета менеджмента и предпринимательства. Занимался коммерческой деятельностью, 7 лет возглавляя «Торговый Дом «Техногазсервис-С», специализирующийся на торговле промышленным газовым оборудованием. Более 4 лет возглавлял Корпоративный университет банка «Экспресс-Волга». На данный момент является директором по развитию компании «Спектран», производящей высокочастотное измерительное оборудование.
Я уверен, что любой вдумчивый и ориентированный на профессиональный и личностный рост и развитие человек извлечет из данной книги реальную пользу. Все изложенное в ней является моим личным живым опытом. Опытом человека, которому пришлось самостоятельно подниматься вверх из самых мрачных глубин социальной иерархии и географии на уровень успешного делового человека и при этом не «испачкать» свою совесть, сохранить чувство собственного достоинства, здоровую психику и адекватное восприятие картины мира.
.....
Если вы тоже хотите стать корпоративным атлетом и жить полнокровной и качественной жизнью, то это книга для вас. Я много лет осваивал и оттачивал свой навык управления собственной работоспособностью и хочу передать этот опыт и знания тем, кто способен расти и развиваться.
Книги были и остаются моими лучшими учителями, благодаря которым я стал достойным человеком и имею возможность расти и развиваться дальше: повышать свою работоспособность и качество жизни, жить достойно, полнокровно и продуктивно. Именно поэтому данная книга – самоучитель.
.....
