Оглавление
Сергей Хлыстунов. Как победить профессиональный стресс
Об авторе
Предисловие
Шаг 1. Не обольщайтесь химерами
Химера № 1. «Гуру бизнеса»
Химера № 2. «Честные истории успеха»
Химера № 3. «Чужой успех можно повторить»
Шаг 2. Мотивируйте себя сами
Мотивация – это энергия, и ею можно управлять
Ваша настоящая ценность та, за которую вы готовы умереть
Сделайте стыд фактором самомотивации
Боритесь и терпите, боритесь и терпите, боритесь и терпите, и так до тех пор, пока не победите!
Мотивируйте личным примером и своей энергией
Шаг 3. Стремитесь к адекватности
Четыре грани неадекватности
В игре участвуют все: и те, кто хочет, и те, кто не хочет
Шаг 4. Сами рисуйте свою картину мира
Осознайте законы реальной жизни
Осознайте реальную основу своих приоритетов
Научитесь задавать правильные вопросы и, прежде всего, самому себе
Быстро поедете, медленно понесут
Шаг 5. Культивируйте чувство собственного достоинства
Зачем деловому человеку чувство собственного достоинства
Что такое чувство собственного достоинства и как его сформировать
Знать, что такое страх, не значит с ним жить
Зачем воспитывать в себе чувство долга
В чем заключается долг перед самим собой
Всему есть причина
Шаг 6. Оставьте понты мажорам
Не каждый сидящий на лошади всадник
Ловушка самопродвижения на основе понтов
Стремитесь стать твердым, а не пустым
Шаг 7. Повышайте свои стандарты
Наше тело – отражение нашего физического стандарта
Наш интеллект – отражение нашего интеллектуального стандарта
Наши эмоции и дух – отражение нашего духовно-психологического стандарта
Шаг 8. Всегда проясняйте ситуацию
Создавая свою игру, расскажите о своих правилах
Чем яснее правила, тем меньше стрессов
Шаг 9. Выберите правильный показатель успеха
Жизненное предназначение обязательно нужно найти
Удовольствие и радость мы получаем только тогда, когда занимаемся своим делом
Как повысить самооценку и ранг
Шаг 10. Рассказывайте себе только правильные истории
Мы сами творцы своей реальности
Невозможно изменить факты, но можно изменить их интерпретацию и избежать дистресса
Как научиться рассказывать хорошие истории
Шаг 11. Берегите жизненную энергию
Первый элемент качественной жизни
Второй элемент качественной жизни
Всегда утоляйте свой голод на образы
Подумайте, из какого источника вы пьете
Подумайте, каким богам вы поклоняетесь
Шаг 12. Наполняйте свое время энергией
Неучтенный фактор
Постоянно занят и всегда загружен: что прячется за этими утверждениями
Волшебные таблетки существуют, но цена за них очень высока
Не растрачивайте себя попусту
Шаг 13. Тренируйте концентрацию
Энергия дороже времени и тем более дороже денег
Будьте там, где вы есть, а не там, где вас нет
Научитесь держать цель
Создайте свои ритуалы, и ритуалы создадут вас
Шаг 14. Дополните свои 10 000 часов правильной техникой и наставником
Чем больше информации, тем слабее наше внимание
Чтобы освоить навык, только одного времени – мало
Для чего нужен наставник
Как найти себе наставника
Шаг 15. Делайте всего один точный выстрел в день
Либо мы решаем проблемы, либо мы добиваемся успеха
Чтобы один чего-то достиг, нужно чтобы другой чем-то пожертвовал
Как сделать свой точный выстрел
Шаг 16. Контролируйте только свою половину пути
Качество исполнения – это главное, к чему нужно стремиться
Оценивайте процесс исполнения в качественных показателях
Шаг 17. Будьте безмятежны
Прежде чем сильно напрячься, нужно сильно расслабиться
Зачем профессионалу, занятому творческим трудом, входить в боевой транс
Как войти в боевой транс и выйти из него
Научитесь уравновешивать противоположности
Шаг 18. Держите строй
Мало научиться держать удар, нужно научиться держать строй
Первый принцип «удержания строя»: смотри опасности прямо в глаза
Второй принцип «удержания строя»: будь безразличен
Третий принцип «удержания строя»: борись до конца
Шаг 19. Помните, удача благоволит храбрым
Развивайте в себе бойцовские качества
Научитесь выживать
Научитесь ждать момент и пользоваться им
Шаг 20. Хотите быть наемником, будьте им
Что такое бизнес: взгляд без иллюзий
Бизнес – это война, как бы она ни называлась
Либо вы нанимаете людей, либо они нанимают вас
Постоянно повышайте свою рыночную ценность
А какой у вас goodwill?
Шаг 21. Не продавайте свою душу
Карьера покупается в обмен на человеческое в человеке
Манипулятивный менеджмент: почему сотрудник всегда виноват
Ценность корпоративного опыта
Шаг 22. Инвестируйте сначала в себя
Заложите фундамент и укрепляйте его
Упражнение № 1. Выполняйте тяжелое дело в одиночестве
Упражнение № 2. Поставьте себя в «местность смерти», но помните, это не игра, и вы реально можете умереть
Упражнение № 3. Боритесь с соблазнами и побеждайте их
Шаг 23. Избегайте пирровых побед
Цена победы не менее важна, чем сама победа
Жизнь – это долгий поединок с окружающим миром
Научитесь вовремя останавливаться
Желание жить: главный признак восстановления ЦНС
Шаг 24. Ориентируйтесь на качество
Почему качество важнее количества
Качество жизни в мире количества
Ловушки для нашего тела
Ловушки для нашей головы
Шаг 25. Не пытайтесь хорошо заточить плохой клинок
Как победить физическую слабость
Как преодолеть психологическое ничтожество
Как обрести духовную силу
Заключение
