Читать книгу Советы Мастера из Шаолиня в год Тигра - Сергей Косинцев - Страница 14

Зима – это время активности каналов Почек и Мочевого пузыря.

В зимний сезон необходимо заниматься укреплением почек. Поэтому следует уделить особое внимание упражнениям, направленным на улучшение работы этого органа.

Одним из таких упражнений является движение «Красавица смотрит в зеркало» (Мэй жэнь чжао цзин) из Шаолиньского цигун-комплекса Ичжичань (палец Чань). Перевести название комплекса на русский язык одним словом сложно. Название связано с легендой. К одному буддийскому Учителю приходили ученики и просили дать наставление, как постичь Чань. Учитель не говорил ни слова, а только показывал свой указательный палец. Большинство учеников уходили в недоумении, но некоторые из них могли сконцентрироваться на том, что им показывал Учитель, и мгновенно достигали просветления.

Цель этого комплекса – открыть меридианы, очистить ци и кровь, скоординировать работу внутренних органов.

Необходимо встать в стойку мабу, тело расслаблено, макушку тянем вверх, а крестец вниз. Наклоняемся вправо, правая рука смотрит ладонью вверх, направляем взгляд на точку Лаогун в центре ладони. Открываем и растягиваем область левой почки. При наклонах важно оставлять таз и колени неподвижными.

Повторяем наклон в левую сторону, при этом позвоночник работает как маятник.

Выполнять движение следует по 9 раз в каждую сторону.

Демонстрацию проводит инструктор Школы Мастера Ши Янбина Наталья Борисова

А еще в этом месяце выполняйте базовое цигун-упражнение Дерево, его необходимо практиковать постоянно, вне зависимости от сезона. Всегда обращайте особое внимание на работу поясницы. Поясница должна быть расслаблена, копчик подвернут вниз и вперед, крестец немного назад.

Подробнее комплекс Ичжичань можно изучить по видеокурсу https://shiyanbin.ru/courses/itsinchan-online/

QR код для переходя к видеокурсу