Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Некоторые предварительные замечания
Немного теории
Шаг первый. Определите свой уровень счастья
Шаг второй. Осознайте, что счастью можнонаучиться
Шаг третий. Стремитесь к счастью без «западения» на счастье
Шаг четвертый. Освободитесь от заблуждений, мешающих быть счастливыми
Быть счастливым эгоистично. и безответственно
Сейчас очень много проблем, не до того, чтобы быть счастливым
Счастье мимолетно
Путь к счастью лежит через удовлетворение. всех желаний
Способствует ли исполнение задуманного. ощущению счастья
Счастливым можно быть только в юности. или в молодости
В неблагополучных странах. трудно быть счастливым
Счастье не дается просто так, счастье нужно заработать
Как можно быть счастливым во «время перемен»?
Счастливыми бывают только идиоты
Счастье – это постоянный отдых
Счастливые люди не грустят
Счастье тогда, когда эмоции бьют фонтаном, когда человек «горит»
Счастье – это жизнь без неприятностей
Только богатый человек может быть счастливым
«Мне бы выиграть в лотерею миллион долларов, и я буду счастлив»
Шаг пятый. Научитесь жить в согласии со своими инстинктами
Техники медитаций. Группа медитаций на актуализацию
Медитация на освобождение внутреннего животного
Медитация на разотождествление
Внутренний наблюдатель
Шаг шестой. Стремитесь «быть», а не «иметь»
Шаг седьмой. Старайтесь находиться «здесь и сейчас»
Шаг восьмой. Полюбите себя
Шаг девятый. Любите других
Шаг десятый. Будьте оптимистом
Шаг одиннадцатый. Будьте уверены в себе
Шаг двенадцатый. Создайте свой идеальный образ и стремитесь приблизиться к нему
Шаг тринадцатый. Используйте визуализацию
Шаг четырнадцатый. Подружитесь со своей удачей
Шаг пятнадцатый. Повышайте свою самооценку
Шаг шестнадцатый. Развивайтесь духовно
Шаг семнадцатый. Стремитесь к выполнению своего предназначения
Шаг восемнадцатый. Старайтесь следовать своей природной сути
Шаг девятнадцатый. Творите
Шаг двадцатый. Старайтесь чаще «общаться» с красотой
Шаг двадцать первый. Любите дело, которым занимаетесь
Шаг двадцать второй. Старайтесь иметь чистую совесть
Шаг двадцать третий. Занимайтесь своим здоровьем
Шаг двадцать четвертый. Общайтесь с природой
Шаг двадцать пятый. Постарайтесь решить материальные проблемы
Шаг двадцать шестой. Найдите смысл своей жизни
Шаг двадцать седьмой. Принимайте себя таким, какой (какая) вы есть
Шаг двадцать восьмой. Принимайте других людей такими, какие они есть
Шаг двадцать девятый. Проведите «ритуал покаяния»
Шаг тридцатый. Простите других людей за все нанесенные вам обиды
Шаг тридцать первый. Старайтесь всегда учиться чему-либо новому
Шаг тридцать второй. Дружите с другими людьми
Шаг тридцать третий. Старайтесь «окультуривать» свою агрессию
Шаг тридцать четвертый. Стремитесь к гармонии в семейной жизни
Шаг тридцать пятый. Стремитесь к гармонии в сексуальной жизни
Шаг тридцать шестой (для мужчин) Следуйте мужской природе
Шаг тридцать седьмой (для женщин) Следуйте женской природе
Шаг тридцать восьмой. Избавьтесь от застенчивости
Шаг тридцать девятый. Учитесь искусству общения
Шаг сороковой. Научитесь управлять своими желаниями
Шаг сорок первый. Старайтесь беречь энергию
Шаг сорок второй. Создайте свой кодекс тонизирующих мыслей
Шаг сорок третий. Учитесь справляться с неприятностями
Шаг сорок четвертый. Учитесь быть спокойным и не волноваться по пустякам
Формулы самовнушения (для выработки спокойствия)
Формулы самовнушения (для успокоения)
Шаг сорок пятый. Общайтесь с миром, старайтесь замечать его «знаки»
Шаг сорок шестой. Старайтесь заниматься очищением бессознательного
Шаг сорок седьмой. Гармонизируйте работу полушарий
Шаг сорок восьмой. Почаще смотрите на небо
Шаг сорок девятый. Почаще смейтесь и улыбайтесь
Шаг пятидесятый. Научитесь расслабляться
Шаг пятьдесят первый. «Общайтесь» с произведениями «живого искусства»
Шаг пятьдесят второй. Танцуйте
Шаг пятьдесят третий. Рисуйте
Шаг пятьдесят четвертый. Слушайте музыку
Шаг пятьдесят пятый. Пойте!
Шаг пятьдесят шестой. Сочиняйте стихи или читайте стихи, сочиненные другими
Шаг пятьдесят седьмой. Займитесь эмоциональным саморегулированием
Шаг пятьдесят восьмой. Медитируйте
Шаг пятьдесят девятый. Используйте самовнушение
Шаг шестидесятый. Займитесь физическими упражнениями
Шаг шестьдесят первый. Займитесь дыхательными упражнениями
Шаг шестьдесят второй. Нормализуйте сон
Шаг шестьдесят третий. Нормализуйте питание
Шаг шестьдесят четвертый. Тренируйте мозг
Шаг шестьдесят пятый. Используйте «утренний настрой»
Шаг шестьдесят шестой. Используйте «вечерний настрой»
Шаг шестьдесят седьмой. Используйте силу цвета
Шаг шестьдесят восьмой. Запускайте в действие гены новизны
Шаг шестьдесят девятый. Гармонизируйте стихии
Шаг семидесятый. Преодолевайте страхи
Шаг семьдесят первый. Познайте уровень своей компетентности
Шаг семьдесят второй. Бросьте курить
Шаг семьдесят третий. Стремитесь к сближению «надо» и «хочу»
Шаг семьдесят четвертый. Заполняйте уровни отражения
Шаг семьдесят пятый. Выпрямитесь и улыбнитесь
Шаг семьдесят шестой. Развивайте силу воли
Шаг семьдесят седьмой. Старайтесь избегать идеализации
Шаг семьдесят восьмой. Примите во внимание рекомендации психологов
Шаг семьдесят девятый. Работайте с целями
Шаг восьмидесятый. Рискуйте
Шаг восемьдесят первый. Старайтесь не жить в рассрочку
Шаг восемьдесят второй. Используйте специальные ритуалы
Шаг восемьдесят третий. Не откладывайте дела на потом
Шаг восемьдесят четвертый. Доверяйте своим чувствам
Шаг восемьдесят пятый «Гормонизируйте» свою жизнь
Шаг восемьдесят шестой. Не мешайте быть счастливыми вашим ближним
Шаг восемьдесят седьмой. Играйте!
Шаг восемьдесят восьмой. Удивляйтесь!
Шаг восемьдесят девятый. Будьте открыты миру
Шаг девяностый. Старайтесь постоянно подпитывать свой «эгрегор счастья»
Шаг девяносто первый. Не ждите, что счастливыми вас сделает кто-то другой
Шаг девяносто второй. Будьте творцами своей судьбы
Шаг девяносто третий. Живите для себя
Шаг девяносто четвертый. Не будьте излишне самокритичны
Шаг девяносто пятый. Превращайте знания в опыт, навык и умение
Шаг девяносто шестой. Не стремитесь переделать других людей
Шаг девяносто седьмой. Целуйтесь и обнимайтесь
Шаг девяносто восьмой. Развивайтесь эмоционально
Шаг девяносто девятый. Будьте в меру консервативны
Шаг сотый. То, что вы считаете необходимым
Приложение
Афоризмы, изречения и высказывания о счастье и несчастье
Пословицы и поговорки разных народов. о счастье и несчастье
Русские пословицы
Пословицы разных народов
Поэзия счастья
Тесты
Умеете ли вы быть счастливым?
Как вы воспринимаете жизнь?
Любите ли вы себя?
Довольны ли вы собой?
Довольны ли вы своей жизнью?
Как вы к себе относитесь?
Оптимист ли вы?
Оптимист, пессимист, реалист
Умеете ли вы радоваться?
Самооценка
Инструкция
Набор качеств личности. I. Межличностные отношения, общение
II. Поведение
III. Деятельность
IV. Переживания, чувства
Обработка
Уровни самооценки
Комплекс неполноценности. Инструкция
Ваше благородие, госпожа Удача
Нравитесь ли вы Фортуне?
Каков ваш творческий потенциал?
Способны ли вы самостоятельно. вести дело?
Как вы относитесь к своему здоровью?
Насколько вы заботитесь о своем здоровье?
Ваше отношение к деньгам
Умеете ли вы дружить?
Ева или Адам?
Коммуникабельны ли вы?
Есть ли у вас чувство юмора?
Насколько вы психологически уязвимы?
Отчего мне так грустно?
Коэффициент эмоционального развития
Держи себя в кулаке
Что день грядущий мне готовит?
Умеете ли вы расслабляться?
В плену у стихий
Насколько вы артистичная натура?
Умеете ли вы мыслить абстрактно?
Заключение
Предлагаемая вашему вниманию книга является на сегодняшний день наиболее полным (на мой взгляд) и всеобъемлющим рассмотрением феномена счастья и его главных условий. Кроме того, в книге дано описание заблуждений, мешающих нам быть счастливыми, и приведены методики «самоосчастливливания». Подача всей этой информации в виде оригинальных «шагов на пути к счастью» позволяет легко использовать ее на практике в своей собственной жизни. Также в книге приведено наиболее полное из ныне существующих собрание афоризмов и пословиц о счастье. В качестве своеобразного подспорья, да и просто для развлечения предлагается ряд психологических тестов, так или иначе касающихся основной темы книги.
Интересно, что проблемой счастья среди психологов до недавнего времени занимались очень немногие. По сообщениям прессы, в немецком психологическом журнале (Psychological Abstracts) за 1967—1994 годы было опубликовано почти 90 тысяч статей, посвященных депрессиям, тревогам, гневу. И только в двух тысячах речь шла о счастье. Может быть, это от того, что счастливых людей меньше, чем несчастливых? А почему их меньше? От чего зависит счастлив человек или нет? Единого ответа современная наука пока еще не дает, а дает множество ответов, подчас противоречащих друг другу.
.....
Известный психотерапевт Владимир Леви по поводу грусти заметил: «С грустью и хандрой я никогда не борюсь, я их с благодарностью использую по назначению. Они помогают жить полной жизнью, это просто стоит однажды понять».
С подобным мнением трудно согласиться. Во-первых, долго в таком режиме не продержаться и за сильным эмоциональным подъемом придет не менее сильный эмоциональный спад. Во-вторых, крайности всегда чреваты непредсказуемыми последствиями (в частности, сильные проявления эмоций наносят урон нашему здоровью, тут уж не до счастья). И, в третьих, очень часто за подобным «горением» стоит всего лишь эмоциональная незрелость. Герман Гессе по этому поводу писал: «В человеке с инстинктными, горячими симпатиями и антипатиями ты наверняка увидишь довольно мелкую душу, … в великих душах таких страстей нет».
.....