Читать книгу Как избавиться от тревоги и беспокойства. Практический сборник эффективных способов - Сергей Странник - Страница 5

Повторяем: тревога – это энергия. Раз вы тревожитесь, вы переполнены негативной энергией.

В прошлом способе мы ее уменьшали на ментальном уровне.

Теперь подключим физическую активность. Работаем через тело. Различные физические упражнения будут преобразовывать негативную энергию тревоги в позитивную энергию счастья, спокойствия. Это так просто, и так эффективно.

1. Купите абонемент (одноразовые пропуска не помогут, не получится заниматься регулярно) в спортивный зал или в студию йоги.

2. Найдите горку или холм и забегите на него, а потом шагом спуститесь вниз. Делайте до появления приятной усталости, пока не вспотеете.

3. Дома можно поприседать. Сколько сможете…

4. Летом хорошо отправиться в небольшое путешествие пешком, или на велосипеде в ближайший лес.

5. Многие йоги говорят, что для здоровья полезна растяжка. Подберите комплекс упражнений на растяжение мышц.

6. Даже просто погуляйте в парке, посмотрите на людей.

7.Хороший способ помассировать точки на ступнях. Можно покатать теннисный мячик.

8.Задействуйте успокаивающую ароматерапию. Например, лавандовое масло. Можно приобрести небольшой диффузор, аромалампу.

9.Задействуйте водный эффект. Примите ванну. Можно добавить полезные соли.

10. Контрастный душ.