Читать книгу Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника - Сергей Тафинцев - Страница 8

В наше время боль в спине стала очень серьезной и распространенной проблемой. Восемьдесят процентов людей среднего и старшего возраста страдают от болей в спине. И это только официальные данные, так как многие люди не обращаются с этой проблемой к врачу, ожидая, что все пройдет само.

Действительно, временные боли могут проходить «сами по себе», но то, что боль ушла, вовсе не означает, что организм исцелился. Боль в спине может служить индикатором, что с телом что-то не в порядке. Как лампочка на приборной панели автомобиля сигнализирует о том, что в баке осталось совсем немного топлива. Еще ничего страшного не произошло, машина едет – но, чтобы двигатель не заглох, водитель должен остановиться на первой же заправке. Так и болезненные ощущения говорят о том, что уже пора планировать комплекс мероприятий по устранению назревающей проблемы.

Конечно, причины боли могут крыться не только в проблемах внутренних органов. Причин возникновения боли в спине может быть много. Например, из-за неправильной биомеханики – то есть из-за нахождения в неудобной позе длительное время. Офисные сотрудники находятся в особой «группе риска». Лишь немногие работодатели озабочены эргономикой рабочих мест. В основном офисные работники сидят на неудобных стульях с неправильными спинками – слишком мягкими или слишком жесткими, с плохим для спины углом наклона. Столы тоже не способствуют физиологически здоровым позам. Они либо слишком высоки, либо слишком низки, так что руки и плечи находятся в постоянном напряжении. Возникают боли в спине и у молодых мам, когда они носят на одной руке грудного ребенка. Проблемы со спиной появляются и от ношения неудобной обуви, особенно на каблуках. Это создает излишнюю нагрузку на позвоночник, и рано или поздно появляется боль.

Проблема в том, что все это происходит не за один день, месяц или год. Это постепенный процесс, который человек не замечает. Люди привыкают день за днем делать что-то, что вызывает ослабление одних мышц и чрезмерное напряжение в других. В каждом отдельном случае необходимо выявить и устранить конкретную негативную привычку, от которой страдает тело, и с помощью упражнений сбалансировать тонус и длину мышц.

Врожденные особенности, такие как разная длина конечностей, асимметрия таза, стойкое структурное искривление позвоночника и т. п., – тоже могут быть причиной боли. В этом случае понадобится комплексное лечение и, возможно, хирургическое вмешательство. В редких случаях боль в мышцах и суставах может быть вызвана неправильным питанием, когда человек потребляет продукты с недостаточным содержанием питательных веществ.