Читать книгу Fundamentos del pádel - Sergio Navarro Alfaro - Страница 5
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PRESENTACIÓN, por Paula Eyheraguibel
CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN AL PÁDEL
CLASIFICACIÓN Y DEFINICIÓN DEL PÁDEL COMO DEPORTE
PRINCIPIOS BÁSICOS DE LOS DEPORTES DE RED Y MURO
CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL PÁDEL
Análisis técnico del golpe de derecha
Derecha en la zona defensiva o de fondo de pista
Derecha de pared en zona defensiva o de fondo de pista
Derecha desde la pared lateral
Doble pared de derecha que se cierra
Doble pared de derecha que se abre
Derecha después de que la pelota rebote sobre la verja
Análisis técnico del golpe de revés
Revés en zona defensiva o de fondo de pista
Revés de pared en zona defensiva o de fondo de pista
Doble pared de revés que se cierra
Doble pared de revés que se abre
Revés después de que la pelota rebote en la verja
El revés a dos manos
LA VOLEA
Análisis técnico de la volea de derecha
Análisis técnico de la volea de revés
Errores más comunes en la volea de derecha y de revés
Consideraciones importantes para el juego de volea
LOS REMATES
Tipos de remate
Análisis técnico del remate plano y el remate liftado
Diferencias de ejecución entre el remate plano y el remate liftado
Análisis técnico del remate de bandeja
Particularidades del remate de bandeja
Evolución del remate de bandeja. La víbora
LA CONTRAPARED
GOLPES TÉCNICO-TÁCTICOS
EL SERVICIO (O SAQUE)
Formas de ejecutar un servicio
Análisis técnico del servicio
El saque táctico
EL RESTO
¿Cómo actuar ante un primer y un segundo servicio?
EL GLOBO
Técnica de ejecución
GEOMETRÍA DE LA PISTA
POSICIÓN DEFENSIVA
POSICIÓN OFENSIVA
REGLA DEL SEMÁFORO
SEMÁFORO DE DEFENSA
Zona roja
Zona amarilla
Zona verde
SEMÁFORO DE ATAQUE
Zona roja
Zona amarilla
Zona verde
TÁCTICA DEL LIMPIAPARABRISAS
TÁCTICA DE LA NEVERA
ANTICIPACIÓN
CUBRIR LA RED
GANAR LA RED A LOS RIVALES
ASPECTOS QUE HAY QUE TENER EN CUENTA
BASES TEÓRICAS DEL ENTRENAMIENTO
CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LEYES QUE RIGEN LA EVOLUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
LEY DE ADAPTACIÓN
LEY DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
LEY DEL UMBRAL
EL CALENTAMIENTO
CONCEPTO
CARACTERÍSTICAS
OBJETIVOS
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
CAPÍTULO 5: LA PREPARACIÓN FÍSICA APLICADA AL PÁDEL
LA RESISTENCIA
CONCEPTO
TIPOS DE RESISTENCIA
Según la musculatura implicada
Según la duración y la intensidad del esfuerzo
MÉTODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA
Método continuo (o natural)
Método fraccionado
LA FUERZA
CONCEPTO
TIPOS DE FUERZA
Efectos biológicos del desarrollo de la fuerza
Tipos de ejercicios de fuerza
Métodos para el desarrollo de la fuerza
LA VELOCIDAD
CONCEPTO
TIPOS DE VELOCIDAD
Métodos para el desarrollo de la velocidad
LA FLEXIBILIDAD
CONCEPTO
Factores que influyen en la flexibilidad
Beneficios de la flexibilidad
Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
Consejos para la realización de estiramientos
LA COORDINACIÓN
CONCEPTO
TIPOS DE COORDINACIÓN
Factores que influyen en la coordinación
Ejercicios para mejorar la coordinación
LA AGILIDAD
CONCEPTO
Procedimientos básicos para el desarrollo de la agilidad
CAPÍTULO 6: PSICOLOGÍA DEPORTIVA
RENDIMIENTO DEPORTIVO EN EL PÁDEL
INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN EL PÁDEL
INTRODUCCIÓN A LAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS
PRINCIPALES HABILIDADES TÉCNICAS Y PSICOLÓGICAS
CAPÍTULO 7: METODOLOGÍA EN LA ENSEÑANZA DEL PÁDEL
CONCEPTUALIZACIÓN
PRINCIPIOS BÁSICOS EN LA ENSEÑANZA DEL PÁDEL
TÉCNICA DE INSTRUCCIÓN DIRECTA
CARÁCTER GENERAL DE LA ENSEÑANZA
ESTRATEGIA EN LA PRÁCTICA
PROCEDIMIENTOS Y MEDIOS PARA TRANSMITIR LA INFORMACIÓN
PROGRESIÓN DEL MODELO
TÉCNICA MEDIANTE LA BÚSQUEDA (RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS)
ESTILOS DE ENSEÑANZA
CLASIFICACIÓN DE LOS ESTILOS DE ENSEÑANZA APLICADOS AL PÁDEL
TIPOLOGÍA DE ESTILOS DE ENSEÑANZA
ORGANIZACIÓN Y CONTROL DE LA CLASE DE PÁDEL
PARTES DE UNA CLASE DE PÁDEL
EVALUACIÓN
OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN
PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN
ELECCIÓN DE LOS EJERCICIOS
OBJETIVOS DE LAS SESIONES DE TRABAJO
1r objetivo: regularidad
2º objetivo: dirección
3r objetivo: profundidad
4º objetivo: precisión
5º objetivo: velocidad
CAPÍTULO 8: LESIONES EN EL PÁDEL
ACCIDENTES EN EL PÁDEL
LESIONES EN EL PÁDEL
LESIONES ARTICULARES EN EL PÁDEL
ESGUINCE DE TOBILLO
Tratamiento del esguince de tobillo
ESGUINCE DE RODILLA
Tratamiento de un esguince colateral de rodilla (grados 1 y 2)
Tratamiento de un esguince colateral de rodilla (grado 3)
LESIONES TENDINOSAS
TENDINOPATÍA AQUÍLEA
Tratamiento de la tendinopatía aquílea aguda
Tratamiento de la tendinopatía aquílea crónica
TENDINOPATÍA ROTULIANA
Tratamiento de la tendinopatía rotuliana
TENDINOPATÍA DEL CODO: EPICONDILALGIAS
Tratamiento de la tendinopatía del codo
TENDINOPATÍA DEL HOMBRO: IMPINGEMENT SUBACROMIAL
Tratamiento de la tendinopatía del hombro
LESIONES MUSCULARES
LESIONES MUSCULARES DE CAUSA EXTRÍNSECA
Tratamiento de una contusión/contractura
Tratamiento de una contusión/rotura
LESIONES MUSCULARES DE CAUSA INTRÍNSECA
Calambre muscular
Tratamiento de un calambre muscular
Doms o síndrome doloroso de aparición tardía
Contractura muscular
Rotura de fibras musculares
Tratamiento de una rotura muscular de grado 2
Prevención de recidivas
