Оглавление
Шел Пинк. Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты
Что такое медленная красота?
Четыре столпа философии медленной красоты
Напишите собственное руководство по медленной красоте: практика приводит к совершенству
Часть первая: философия
Мой момент просветления
Семена медленной красоты
Зажигая внутренний свет
Красота в ее истинном проявлении является результатом внутренней работы
Медленная = устойчивая
Источник молодости спрятан внутри вас
28 основных человеческих потребностей по Монтегю
Вы – это история любви
Любовь к себе и нарциссизм – это разные вещи
Осторожно, компромисс!
Здоровый, здоровее, самый здоровый
Перемены – единственная стабильная вещь в нашей жизни (или когда хаос идет на пользу)
Радость, о радость!
Часть вторая: ритуалы
Разбейте свой день на ритуалы
Обряды медленной красоты: готовность принимать
Познай себя
Все по-настоящему: как увидеть подлинную красоту
Что внутри, то и снаружи: одухотворение красоты
Какова моя история?
Обретение святилища и обустройство своей внутренней жизни
Часть единого целого: вместе мы сильнее
Ежедневные ритуалы
По утрам
Первый свет
Утренняя медитация
Утреннее движение
Утренняя эксфолиация
Утренний самомассаж
Днем
Дневной свет
Дневная медитация
Дневное движение
Дневная дымка
По вечерам
Третий свет
Вечерняя медитация
Вечернее движение
Вечерний самомассаж
Вечернее омовение и массаж ног
Вечерний уход за ногтями
В течение дня
Пейте воду
И пейте чай
Еженедельные, ежемесячные и ежегодные ритуалы
Природные купания
Доктрина сигнатур
Девчачьи посиделки: удовольствие от общения
Различные классы и услуги
Поэзия: поговорите со своей душой
Симпозиум самопознания: станьте величайшим умом
Библиотерапия
Социальное благо
Смешение эмоций
Ритуал «Разбитая чашка»
Ваш личный герб
Роли, которые мы исполняем
Возвращение к молодости
Часть третья: рецепты
Медленная красота сознания
Сознание и центральная нервная система
Времена года приходят и уходят
Вкус: осмысленное, интуитивное питание
Сезонные чаи
Зимний чай для хорошего пищеварения
Весенний чай «Настоящая поэзия»
Яркий летний чай из мяты
Классический осенний чай с куркумой
Всесезонный классический чай маття-латте
Сезонные супы
Зимний суп «Возращение к корням»
Весенний зеленый суп
Освежающий летний суп из дыни
Заряжающий оптимизмом осенний суп из тыквы
Избавляющий от стресса всесезонный овощной бульон
Сезонные соки
Замедляющий старение зимний бальзам
Терпкий весенний сок для укрепления иммунитета
Летний сок «Здоровье»
Осенний яблочный компот
Великолепная всесезонная зелень
Сезонные смузи и боулы
Зимний смузи из миндального масла и помело
Весенний смузи «Сплошная удача»
Летний смузи «Солнечный зайчик»
Осенний смузи «От А до Я»
Всесезонный смузи для поддержания иммунитета
Лимонады
Зимний лимонад «Лимонно-чесночная капелька»
Весенний лимонад «Розовая энергия»
Летний лимонад «Цветущее алоэ»
Осенний лимонад из апельсина и куркумы
Всесезонный горячий лимонад
Ощущение: не забывайте о своем теле
Скрабы
Зимний скраб-паста из грейпфрута, имбиря и масла виноградных косточек
Весенний скраб из лаванды, маття и авокадо
Легкий летний скраб из базилика, маки и подсолнечника
Густой осенний скраб из граната и мелиссы
Сезонные масла для тела
Зимнее масло из грейпфрута и авокадо
Весеннее масло из примулы и лимона
Летнее масло из ши и подсолнечника
Кунжутно-апельсиновое осеннее масло
Сезонные дымки
Зимняя дымка из грейпфрута и ромашки
Весеннняя дымка из жасмина и лимона
Летняя дымка из базилика и огурца
Осенняя дымка из апельсина и имбиря
Сезонные ванны
Думайте и медитируйте: научитесь наслаждаться тишиной
Мантры
Создайте собственную мантру
Дыхание: установите тесный контакт со своей жизнью
Согревающее зимнее дыхание
Весеннее дыхание бхрамари
Освежающее летнее дыхание
Осеннее дыхание тонглен
Движение: используйте энергию, чтобы пробудить свою душу
Зимние движения: воодушевление и спокойствие
Весенние движения: расширение
Летние движения: умеренность
Осенние движения: освобождение
Всесезонные движения: раскрепощение
Часть четвертая: картография
Соберите свой набор инструментов
Отыщите свою путеводную звезду
Ваш персональный Ганеш: медитативные раскраски
Целительные образы животных
Абракадабра: я есть то, что я говорю
Запишите собственный музыкальный диск
Трансформация
Не забывайте о медленном времени
Вы находитесь здесь
Станьте картографом
Приступайте к действиям
Список литературы
Благодарности
