Оглавление
София Фасснахт. Уверенность в себе – это секси: как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса
Введение
Ты – самый лучший подарок
Красивая, красивее, самая красивая, или Как влияют на нашу самооценку идеалы красоты
Красива ли я?
Египтяне
Греки
Римляне
Средневековье
Ренессанс, барокко и рококо
Бидермейер
Идеалы красоты последнего столетия
Но существует ли «красота» на самом деле?
Разные страны – разные попы мечты
Идеальность – далеко не гарантия любви
Уверенность в себе начинается с нашего тела
Ты приходишь в этот мир идеальным
Самооценка формируется в первые годы жизни
Мы не ученицы балетной школы
Гендерные стереотипы, авторитеты и бодипозитив
Что делают гендерные стереотипы с нашей уверенностью в себе
Почему стереотипы могут превратиться в самоисполняющееся пророчество
Что является «типично женским»? А что «типично мужским»?
Но мозг далеко не розового или голубого цвета!
Явные различия
Игрушка: сильные мальчики, сексуальные девочки
Детские книжки и мультфильмы
Времена меняются
Диснеевские героини без макияжа
Барби меняется
Уверенность от мамы и папы
Грезы о совершенстве появляются рано
Это нормально – хотеть быть такими же
Франция подает пример бодипозитива
Сила СМИ – «Топ-модель по-немецки», Ким Кардашьян, YouTube и другое
Женщина в социальных медиа всегда молода и красива
Dove и «День истинной красоты»
Прекрасный пол – это наша роль
Социальные сети – проклятие и благословение
Топ-модель по-немецки: «Для тебя у меня сегодня, к сожалению, нет фото»
Бодишейминг. Почему перфекционизм губителен
Последствия травли
Война против бодишейминга – разве толстые ленивые, нездоровые и ужасные?
Отчего «толстый» (не) ругательное слово
Все больше звезд защищаются
Кто критикует тела других людей, часто сам страдает от низкой самооценки
Бодипозитив – о чем тут вообще речь?
Бодипозитив против бодинейтральности
Нам все еще нужен термин plus-size?
Бодипозитив объединяет всех
Конкурсы красоты меняются
Замечание: в бодипозитиве все еще слишком многое крутится вокруг темы «Красота»
Показать то, что раньше было скрыто
Эшли Грэм
Самоопределение – это ключ ко всему
Почему уверенность в себе так сексуальна?
Что такое вообще уверенность в себе?
Как определяется самооценка?
Нам никогда не достичь высот, если самооценка расшатана
Внутренний критик – очень часто это голос из нашего детства
Никто не застрахован от низкой самооценки
Береги себя, детка! Как научиться принимать себя и заботиться о себе
1. Все требует времени
2. Какова реальность на самом деле?
3. Осознайте, как вы относитесь к определенным идеалам
4. Отделите свое тело от своей значимости
Совершенно несовершенная: жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с собой
50 людей, 1 вопрос
Забота о себе – это самосострадание
Забота о себе – это также поиск помощи
Забота о себе иногда бывает обязательной
Уверенность в себе в отношениях – любовь за пределами размера
Секс + уверенность в своем теле = прекрасная комбинация
Эмоциональное заедание – неутолимый голод
Гамбургер это исправит – когда еда должна удовлетворять наши эмоциональные потребности
Подъем самооценки
Дыхание
Составьте список своих сильных сторон и того, чего вы уже добились
Встаньте или сядьте в уверенной позе
Двигайтесь
Запишите свои цели
Относитесь к себе с любовью
Просите помощь и предлагайте помощь
Развивайте свои навыки
Делайте для себя что-то приятное во всех сферах
Определитесь со своими принципиальными позициями и не отступайте от них
Будьте собой – все остальные роли уже заняты
Дорогая Я – письма себе молодой
Отрывок из книги
«Эй, София, если бы ты надела пояс, он был бы как экватор!» – прокричал один из мальчиков. И все засмеялись. Эти слова укололи прямо в сердце. Несмотря на это, я попыталась остаться хладнокровной. «Только бы сейчас не заплакать», – подумала я. Все взоры были обращены в мою сторону. Я слышала, как громко пульсирует мое сердце, меня бросало то в жар, то в холод. Черт, мое лицо залилось алой краской! Совсем недавно мы болтали и дурачились, а сейчас все смеялись надо мной. Весь день я с нетерпением ждала этой встречи, надела недавно купленный пуловер и накрасила губы блеском.
Мне было 11, и все, чего мне в тот момент хотелось, – быть частью этой компании. Зависнуть с клевыми ребятами. Среди них были парни постарше. Кто знает, может, здесь есть тот, кто мне понравится. Меня позвала пойти с собой подруга, и так как я училась в школе для девочек, у меня было мало общения с парнями. А еще я считала, что не относилась к тем девочкам, которыми обычно интересуются парни. В отличие от своей подруги, худой и высокой, я была маленькой и с самого детства толстушкой. Так как не чувствовала себя комфортно в своем теле, в этот день спряталась в объемной куртке-бомбере – но даже несмотря на это, заполучила такое высказывание в свой адрес.
.....
В этом первом, осознанном решении принимать себя такой, какая ты есть, настолько, насколько это возможно, и находится первый шаг к (само)уверенности. Маленькими шагами прокладывается дорога к уверенной и от того самостоятельной жизни. Ты можешь прямо сейчас научиться ценить себя со всеми своими так называемыми недостатками, со всеми проблемами и желанием измениться. Ценить, несмотря на чувство отчужденности от общества. Ценить, несмотря на свою неуверенность из-за того, что ты не соответствуешь установленным обществом идеалам красоты. Ценить, несмотря на ощущение того, что ты другая и поэтому неправильная.
Путь к более уверенной жизни прежде всего ведет к пониманию того, где ты сейчас находишься. Возможно, в тебе сейчас много того, что ты любишь, и это прекрасно. Однако, быть может, в тебе глубоко сидят обиды и травмы и ты еще не можешь полюбить себя полностью. Первый шаг, к которому побуждает эта книга – увидеть себя в будущем, почувствовать свою ценность и ощутить, что тебе все по плечу. И чтобы быть достойной, не обязательно что-то предпринимать. Потому что ты и так ценна и достойна со всеми своими уникальными качествами. А самый большой подарок этому миру – быть собой. Путь к более уверенной и осознанной жизни начинается именно сейчас, в этот момент.
.....
