Читать книгу Manual básico de técnicos de aeróbic y fitness (Bicolor) - Susana Moral González - Страница 4
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Capítulo 1. ANATOMÍA FUNCIONAL
1.GENERALIDADES DEL APARATO LOCOMOTOR
1.2.3.Constitución de los huesos
1.2.4.Los huesos del esqueleto
1.3.1.Elementos de las articulaciones
1.3.2.Clasificación de las articulaciones según su movilidad
1.3.3.Articulaciones del cuerpo humano
1.4.1.Clasificación de los músculos esqueléticos
1.4.2.Musculatura del tren superior
1.4.3.Musculatura de la extremidad superior
1.4.4.Musculatura del tren inferior
2.1.ÓRGANOS Y SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO
2.1.1.1.Sistema nervioso voluntario
2.1.1.2.Sistema nervioso vegetativo o involuntario
2.1.1.3.Beneficios que aporta el ejercicio al sistema nervioso
2.1.2.Aparato circulatorio
2.1.2.1.Estructura del aparato circulatorio
2.1.2.2.Funcionamiento del aparato circulatorio
2.1.2.3.Circuitos circulatorios
2.1.2.4.Algunos conceptos importantes
2.1.2.5.Regulación del aparato circulatorio durante el ejercicio
2.1.2.6.Beneficios que aporta el ejercicio al sistema cardiovascular
2.1.3.Aparato respiratorio
2.1.3.1.Estructura del aparato respiratorio
2.1.3.2.Funcionamiento del aparato respiratorio
2.1.3.3.Algunos conceptos importantes
2.1.3.4.Regulación del aparato respiratorio durante el ejercicio
2.1.3.5.Beneficios que aporta el ejercicio al aparato respiratorio
2.1.4.Sistema musculosquelético
2.1.4.1.Estructura del sistema musculosquelético
2.1.4.2.Algunos conceptos importantes
2.1.4.3.Beneficios que aporta el ejercicio al sistema musculosquelético
Capítulo 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
3.1.EL CONTINUO DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS
3.1.1.Sistema de los fosfágenos (ATP y PC)
3.1.2.Sistema anaeróbico láctico (glucógeno) o sistema independiente de O2
3.1.3.Sistema aeróbico u oxidativo
3.1.4.“Tipos” de fibras musculares
3.1.4.1.Fibras tipo I (lentas, oxidativas o ST)
3.1.4.2.Fibras tipo II
3.1.4.3.Efectos del ejercicio sobre los diferentes tipos de fibras musculares
3.2.CALOR CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO
Capítulo 4. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
4.1.DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
4.2.MECANISMOS QUE INTERVIENEN EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
4.3.CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
4.4.LA FATIGA
4.5.LA RECUPERACIÓN
4.6.LA SUPERCOMPENSACIÓN
4.7.LA ADAPTACIÓN
4.7.1.Nivel de estrés
4.7.2.Tendencia del organismo a mantenerse en equilibrio u homeostasis
4.7.3.Efecto del entrenamiento (EE)
4.8.PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO APLICADOS AL CAMPO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD
4.8.1.Principios biológicos
4.8.2.Principios pedagógicos
4.9.CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
4.9.1.Fuerza
4.9.2.Resistencia
4.9.3.Velocidad
4.9.4.Flexibilidad
4.10.CAPACIDADES FÍSICAS PSICOMOTRICES
Capítulo 5. LESIONES DEPORTIVAS
5.1.INTRODUCCIÓN
5.2.TRAUMATISMOS MUSCULARES
5.2.1.Sin lesión anatómica
5.2.1.1.Calambres musculares
5.2.1.2.Contracturas musculares
5.2.1.3.Elongaciones musculares
5.2.2.Con lesión anatómica
5.2.2.1.Rotura muscular
5.2.2.2.Tendinitis
5.2.2.3.Esguinces
6.1.PRINCIPIOS GENERALES
6.2.PRINCIPIOS INMEDIATOS
6.2.1.Hidratos de carbono
6.2.2.Lípidos
6.2.3.Prótidos
6.3.LA NECESIDAD HÍDRICA: EL AGUA
6.3.1.Necesidades diarias de agua
6.3.2.Recomendaciones sobre el consumo de agua
6.4.LA NECESIDAD DE MINERALES
6.5.LA NECESIDAD DE VITAMINAS
6.5.1.Vitaminas hidrosolubles
6.5.2.Vitaminas liposolubles
6.6.DIETA EQUILIBRADA
6.7.RECOMENDACIONES SEMANALES DE LOS DISTINTOS GRUPOS DE ALIMENTOS
7.1.CRITERIOS GENERALES DE ACTUACIÓN
7.2.CONTUSIONES Y HEMATOMAS
7.3.CORTE DE DIGESTIÓN
7.4.LIPOTIMIA O DESMAYO
7.5.HERIDAS Y HEMORRAGIAS
7.6.AMPOLLAS
7.7.PCR: PARADA CARDIORRESPIRATORIA
Capítulo 8. PSICOLOGÍA DEPORTIVA
8.1.INTRODUCCIÓN
8.2.ALGUNAS TÉCNICAS PARA MEJORAR NUESTRAS CLASES
8.3.LESIONES DEPORTIVAS Y CÓMO DEBEMOS COMPORTARNOS ANTE ELLAS
8.4.LA ACTIVACIÓN
8.5.LA RELAJACIÓN
Capítulo 9. ORGANIZACIÓN Y LEGISLACIÓN DEPORTIVA
9.1.ESQUEMA DE LA ESTRUCTURA ESTATAL Y AUTONÓMICA
9.2.ASOCIACIONES DEPORTIVAS
9.3.ASPECTOS LEGALES EN LA ORGANIZACIÓN DE EVENTOS
9.3.1.¿Quién es el propietario?
9.3.2.¿Cuáles son los requisitos que se exigen?
9.3.3.¿Quién lo va a organizar?
9.3.4.¿Cuándo se va a organizar?
9.3.5.¿Dónde lo vamos a organizar?
9.3.6.¿Cómo lo vamos a realizar?
9.3.7.¿Cuánto nos va a costar?
9.4.EL SEGURO DEPORTIVO
9.5.FISCALIDAD EN EL DEPORTE
9.5.1.Introducción
9.5.2.La declaración de utilidad pública
9.5.3.La declaración censal
9.5.4.Impuesto sobre el valor añadido
9.5.5.Impuesto sobre la renta de las personas físicas
9.5.6.Impuesto sobre Sociedades
9.5.7.Resumen anual de operaciones con terceros
9.5.8.Impuesto de actividades económicas
9.6.ASPECTOS FISCALES DE LOS DEPORTISTAS
9.7.RECURSOS ATÍPICOS Y PATROCINIO DEPORTIVO
9.7.1.Consideraciones previas
9.7.2.Recursos atípicos
9.7.3.Régimen tributario del patrocinio deportivo publicitario
