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Susanne Marx. Mein Taschencoach
Inhalt
Zu diesem Buch
1. Entspannung von Kopf bis Fuß. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
2. Kreisatmung / Qi Gong. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Yin-Atmung
Stufe 1
Stufe 2
Stufe 3
Yang-Atmung
Stufe 1
Stufe 2
Stufe3
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
3. Atemberuhigung nach Thich Nhat Hanh. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Stufe 1
Stufe 2
Stufe 3
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
4. Wechselatmung / Yoga. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Stufe 1
Stufe 2
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
5. EFT – Emotional Freedom Techniques. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Schritt 1: Das Problem formulieren
Schritt 2: Feststellen, wie sehr Sie das Problem im Moment belastet / Den SUD-Wert feststellen
Schritt 3: Korrektur einer möglichen psychischen Umkehrung
Schritt 4: Klopfen der Meridianpunkte
AB: Augenbrauenpunkt
SA: Seitlich des Auges
JB: Jochbein
UN: Unter der Nase
UL: Unter der Unterlippe
SB: Schlüsselbeinpunkt
UA: Unter dem Arm
Schritt 5: Die Brücke
Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6
Schritt 7
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
6. Ho’oponopono. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Variante 1
Variante 2
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
7. Beten und Loslassen. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
8. Quantenheilung. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6
Schritt 7
Schritt 8
Schritt 9
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
9. Sedona-Methode. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Zu 1:
Zu 2:
Zu 3:
Zu 4:
Zu 5:
Querverweise
10. Steine-Übung. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Variante 1
Variante 2
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
11. Aufräumen und Entrümpeln. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
12. Danke! Die Kraft der Dankbarkeit. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
13. Alles o.k. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Variante 1
Wirkungsweise. Zu 1:
Zu 2:
Zu 3:
Tipps und Hinweise
Variante 2
Wirkungsweise
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Querverweise
14. Jetzt – Die Geborgenheit des jetzigen Augenblicks. Worum es geht
Beschreibung/Technik
Übung 1
Tipps und Hinweise
Übung 2
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Querverweise
15. The Work von Byron Katie. Worum es geht
Beschreibung/Technik. Schritt 1
Arbeitsblatt
Schritt 2
Überprüfung
Tipps und Hinweise
Hintergrund
Wirkungsweise
Zu 1:
Zu 2:
Zu 3:
Zu 4:
Zu 5:
Zu 6:
Zu 7:
Querverweise
Anhang. Literaturtipps
Kreisatmung
Wechselatmung/Yoga
EFT/Emotional Freedom Techniques
Ho’oponopono
Beten und Loslassen
Quantenheilung
Sedona-Methode
Steine-Übung/Schamanismus
Aufräumen und Entrümpeln/Feng Shui
Jetzt – Die Geborgenheit des jetzigen Augenblicks
The Work von Byron Katie
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Über die Autorin
Отрывок из книги
■Zu diesem Buch
■1. Entspannung von Kopf bis Fuß
.....
■Ich wandere mit meiner Aufmerksamkeit die Wirbelsäule vom obersten Wirbel hinunter bis zum Kreuz- und Steißbein und jeder Wirbel, den ich dabei berühre, wird locker und entspannt.
■Der untere Rücken entspannt sich und wird ganz locker, meine Gesäßmuskulatur entspannt sich und auch die Oberschenkelmuskulatur wird ganz entspannt und weit.
.....
