Оглавление
Светлана Новикова. Худеем без стресса: Правильный подход к похудению без изнурительных упражнений
Введение: Похудеть без изнурительных упражнений
Основы похудения
Изменение рациона: Ключ к успеху
Основные макронутриенты в питании
Секрет низкоуглеводной диеты
Лучшие продукты для быстрого похудения
Худшие продукты для вашей фигуры
Почему сахар – враг вашей фигуры
Лучшие напитки для плоского живота
Примерное меню низкоуглеводной диеты
Лучше понимайте свой метаболизм
Как обеспечить правильный обмен веществ
Как держаться подальше от добавок для похудения
Прерывистое голодание, сделайте глубокий вдох и похудейте
Как правильно питаться на прерывистом голодании
Как рассчитать свой дефицит калорий
Как успешно бороться с тягой к еде
Лучшие способы отвлечься от еды
Связь между стрессом и потерей веса
Роль сна и отдыха в потере веса
Важность позитивного настроя при похудении
Роль любви к себе в похудении
Как избежать эффекта йо-йо после диеты
День личных поблажек
Хитроумные трюки: Как наслаждаться едой без сожаления
Сила распорядка
Как заменить плохие привычки хорошими
Маленькие шаги, большой эффект
Реалистичные цели: Путь к успеху в похудении
Как изменить убеждения, мешающие похудению
Как оставаться мотивированным и сосредоточенным
Как приложения и гаджеты помогают похудеть
Роль физических упражнений в достижении цели
Как сжечь жир без спортзала
Способы увеличить физическую активность в повседневной жизни
Способы использования лестницы для сжигания калорий
Лучшие упражнения для плоского живота
Дисциплина для достижения ваших целей
Как избежать рецидивов
Удерживайте вес: Советы по поддержанию успеха
Отвлекающие факторы при похудении
Сила поддержки друзей и семьи
Преимущества совместного похудения
Роль планирования в снижении веса
Как избежать психологических ловушек при похудении
Заключение: Путь к стройности
Отрывок из книги
В современном обществе глубоко укоренилась мысль о том, что для того, чтобы похудеть, нужно часами потеть в спортзале. Но что, если мы скажем вам, что есть другой способ? В нашей книге "Худеем без стресса: Правильный подход к похудению без изнурительных упражнений" мы покажем вам, как можно достичь желаемого веса, не тратя часы на изнуряющие тренировки в спортзале.
Не у всех есть время, мотивация или возможность регулярно заниматься спортом. Кроме того, у вас могут быть ограничения по здоровью, из-за которых вы не можете получать достаточную физическую нагрузку. Именно поэтому мы написали книгу, которая посвящена научно обоснованным принципам снижения веса и показывает, как можно достичь желаемого веса с помощью целенаправленного изменения рациона и других простых приёмов.
.....
Помимо увеличения веса, сахар может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как:
* Диабет 2 типа: Чрезмерное потребление сахара может повысить риск развития диабета 2 типа.
.....
