Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вместо предисловия
Раздел 1. Стресс на пользу
Виды стрессов
Условия и причины развития дистресса
Стадии течения стрессовой реакции
Этапы течения стрессовой реакции
Дистресс и возможности выхода из него
Раздел 2. Позитивные настройки
Резонансы
Эмпатийность
Расслабление, медитация и настройки
Роль воображения
Настройка
Виды настроек
Этапы настройки
Настройка на своё подсознание
Настройка на своё тело
Настройка на свою психоэмоциональную сферу
Раздел 3. Релаксация и отдых
Эмоционально-волевая релаксация
Техника эмоционально-волевой релаксации
Преимущества эмоционально-волевой релаксации
Развитие образного воображения
Эмоционально-волевая релаксация и физические упражнения
Настройка во время эмоционально-волевой релаксации
Раздел 4. Ритмы жизни
Три важных биоритма
Суточные биоритмы
Биоритмы органов
Ритмы по дням недели
Влияние лунного месяца
Раздел 5. Природа
Настройка на образы природы
Настройка на свет
Настройка на воду
Сонастройка с энергиями погоды
Настройка на растения
Настройка на цветы
Настройка на образы животных
Настройка на птичье пение
Настройка на минералы и кристаллы
Раздел 6. Ароматы
Человек и запахи
Ароматы природных источников
Эфирные масла
Воздействие эфирных масел и их ароматов на организм человека
Правила подбора эфирных масел
Способы применения эфирных масел
Раздел 7. Музыка
Воздействие музыки на эмоциональную сферу
Воздействие музыки на физическую сферу
Акустический мусор
Музыкотерапия
Облегчение некоторых состояний с помощью музыки
Воздействие музыки на ребёнка во чреве матери
Вокалотерапия
Звукодвигательная гимнастика
Раздел 8. Слово
Немного о стихах
Бытовые заговорки
Раздел 9. Изобразительное искусство
Влияние цвета на организм
Цветные картины и фотографии
Раздел 10. Спонтанный танец
Доминанты в головном мозге
Методика спонтанного танца
Подготовка к спонтанному танцу
Примеры спонтанных танцев
Раздел 11. Быт
Ваше жилище и психика
Настройка на пищу
Несколько советов для сохранения прекрасного настроения и хорошего самочувствия
Слово «стресс» звучит в нашей жизни на каждом шагу, но содержание, вкладываемое в это понятие на «бытовом» уровне, расходится с научным представлением о стрессе как универсальной реакции организма, т. е. о неспецифическом (общем) адаптационном синдроме, который открыл лауреат Нобелевской премии, канадский учёный-физиолог Ганс Селье.
Таким образом, стресс – это неспецифическая реакция организма на воздействия окружающей среды, т. е. реакция, которую организм испытывает ко всему новому, что перед ним появляется. Стресс является нормальной реакцией, благодаря которой организм учится приспосабливаться к условиям окружающей среды.
.....
• И, наконец, – временной рубеж в шесть месяцев после стрессового события. Это ступенька, на которой вы, преодолевая былые иллюзии, начинаете постепенно возвращаться к реальности. Вы переходите от мыслей к действиям, начинаете работать над практическим исправлением прошлых ошибок и восстановлением утраченного (если это возможно), а также наводите «новый порядок» в собственной жизни.
Именно так, через активную деятельность, и происходит очищение от «внутреннего мусора» навязчивых мыслей, бесплодных сожалений и беспочвенных тревог, именно так вы и восстанавливаетесь от разрушительных последствий стресса.
.....