Читать книгу Die 5 Säulen der Selbstdisziplin - Sylvia Dingeldein - Страница 6

Wir nehmen an, Sie möchten die Fähigkeit entwickeln, solide 8 Stunden täglich zu arbeiten, da dies einen entscheiden Einfluss auf Ihre Karriere hätte. Es gibt ein Audio-Programm, welches eine Studie zitiert, die aussagt, dass der durchschnittliche Büroarbeiter 37% seiner Zeit mit sozialen Verpflichtungen verbringt. Darin sind die 50% der anderen lasterhaften Zeit, die mit unproduktivem Nichts arbeiten gefüllt sind, nicht eingerechnet. Es gibt also genügend Raum, sich zu verbessern.

Vielleicht versuchen Sie zunächst einen ganzen 8 Stunden Tag keiner Ablenkung zu erliegen und schaffen es nur einmal. Den nächsten Tag versagen Sie wieder. Aber das ist okay. Immerhin haben Sie es einmal geschafft. Zweimal hintereinander ist also zu viel für Sie. Also nehmen Sie sich etwas weniger vor. Welche Länge würde eine fünfmalige Wiederholung erlauben (also eine ganze Woche)? Könnten Sie vielleicht eine Stunde am Tag konzentriert arbeiten, fünf Tage die Woche? Wenn Sie das nicht schaffen, dann nehmen Sie sich eben nur 30 Minuten vor oder was immer Sie in der Lage sind, zu leisten. Wenn Sie erfolgreich sind (oder wenn Sie es als zu leicht einschätzen), dann verschärfen Sie die Herausforderung (das heißt den Widerstand).

Wenn Sie einmal eine Woche geschafft haben, können Sie sich in der nächsten Woche ein wenig mehr vornehmen. Dieses Training können Sie fortführen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Während Analogien nie perfekt sind, finde ich diese sehr passend. Indem Sie die Messlatte jede Woche nur ein wenig anheben, bleiben Sie innerhalb Ihrer Leistungsgrenzen, werden aber über die Zeit immer stärker. Beim Gewichtheben heißt die tatsächliche Arbeit, die man verrichtet erstmal gar nichts. Es gibt keinen immanenten Nutzen, wenn man Gewichte hoch und runter stemmt, der Nutzen kommt aus dem Muskelwachstum. Wenn Sie jedoch Selbstdisziplin aufbauen, kommt der Nutzen auch aus der Arbeit, die Sie während des Trainings erledigen, das ist also sogar noch besser. Es ist großartig, wenn Training einem etwas Wertvolles gibt und einen sogar noch stärker macht.