Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе

Оглавление

Сьюзен Поллак. Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе

Предисловие

Введение

Глава 1. «Хватит! Я больше не могу!» Родители на грани нервного срыва

Глава 2. «Почему это так тяжело?» Самосострадание как спасательная шлюпка

Глава 3. «Откуда это взялось?» Багаж, который мы привносим в отношения с детьми

Глава 4. «Я никогда не буду такой хорошей». Как избежать ловушки сравнения

Глава 5. «Что мне делать?» Неизбежные сомнения родительской жизни

Глава 6. «Почему вы никак не можете успокоиться?» Как справиться с неизбежной бурей эмоций

Глава 7. «Это уже слишком». Сила сострадания в особо сложный период

Глава 8. Корни и крылья. Наш подарок детям

Инструменты самосострадания для родителей

Благодарности

Об авторе

Над книгой работали

Отрывок из книги

Думаю, у каждого из нас случались дни, когда все валится из рук: малыш изводит своими капризами, у старшей дочери проблемы с одноклассниками, вы ссоритесь с партнером из-за методов воспитания детей. А может быть, все не так страшно, но просто накопилась усталость. В такие моменты вы мечтаете только об одном: чтобы прямо сейчас на пороге вашего дома чудесным образом возник мудрый взрослый, который все знает и со всем справится, и занял ваше место. Знакомая история? Если да, то эта книга для вас.

Доктор Сьюзен Поллак – мама с тридцатилетним стажем и клинический психолог с еще большим опытом работы. Она несколько десятков лет практикует медитации и одной из первых начала интегрировать техники осознанности и самосострадания в процесс психотерапии и повседневную жизнь. Доктор Поллак не понаслышке знает о трудностях родительства и бережно подводит читателей к тому, чтобы начать формировать новые отношения с самим собой и своими близкими – отношения любви и осознанного присутствия. Это и есть самосострадание.

.....

– Давайте обсудим это. Я вас понимаю, Кира, – сказала я. – На следующей неделе, Лайонел, попробуйте сделать паузу перед тем, как зайти в его комнату. Даже если он капризничает и ноет. Ничего страшного. Все дети капризничают, это естественно. И это не значит, что все ужасно. Научите его успокаиваться самостоятельно.

– Поверьте, это невозможно, – возразил Лайонел. – По крайней мере, не с нашим ребенком.

.....