Читать книгу Быть женщиной счастливой и здоровой. Начни исцеление с себя - Татьяна Дугельная - Страница 13

Таким образом, чтобы оценить свое состояние по всем сферам и найти причины болезней, можно проверить себя по приведенному ниже тесту «Основные факторы здоровья». Этот тест был разработан на кафедре спортивной медицины и валеологии при Медицинской академии последипломного образования им. Шупика (Украина).

Тест позволяет создать свой профиль личности, проанализировав основные факторы здоровья. Чем выше процент проявления в человеке направления его жизни, чем больше он им удовлетворен, тем бо́льшая вероятность, что это направление не является причиной его болезней. Там, где есть неудовлетворенность, там меньше всего энергии, и поэтому там может быть скрыта причина болезни. Нужно проанализировать этот вектор жизни (фактор здоровья) и начать его развивать, тогда самочувствие начнет выравниваться, и удовлетворенность жизнью в целом будет тоже гармонизироваться.

Исходя из параметров теста «Основные факторы здоровья», образ жизни характеризуется проявлением и взаимодействием между собой основных факторов здоровья человека. Принято считать, что образ жизни включает следующие категории:

1. Объем и культура жизни в целом.

2. Правильный режим труда и отдыха.

3. Отсутствие вредных привычек.

4. Оздоровительные и лечебные воздействия.

5. Двигательная активность и закаливание.

6. Культура дыхания.

7. Здоровое питание.

8. Психологический комфорт среды обитания.

А также на образ жизни влияют внешние и внутренние факторы здоровья.

Внешние факторы здоровья:

1. Материальное положение.

2. Условия работы.

3. Жилищные условия.

4. Климат и экология региона проживания.

5. Удовлетворенность достигнутыми целями, жизнью, раскрытием творческого потенциала (хотя этот фактор может быть переходным, смешанным между внешними и внутренними факторами здоровья, если оценивать его как духовную составляющую).

Внутренние факторы здоровья:

1. Позитивное отношение к жизни, осознанность и душевное равновесие.

2. Любовь во всех ее проявлениях (в том числе и секс).

3. Удовлетворенность положением в обществе (признание, престиж, востребованность).

4. Удовлетворенность работой.

5. Удовлетворенность общением с людьми.

6. Конституциально-наследственные особенности.

Инструкция к выполнению: Протестируйте свой профиль (состояние личности, вашего «Я») по всем сферам жизни. Отметьте в каждом секторе степень удовлетворенности проявлением обозначенного там фактора здоровья (самое высокое, абсолютное проявление близится к 100 %). Будьте честными перед собой. Помните, что там, где вы поставите 100 %, вы слукавите. Потому что таким образом вы должны будете признать, что в этом направлении ваше развитие останавливается. А там, где остановка, образовывается застой, и возникает болезнь. Выявив те сферы, где вы меньше всего удовлетворены, продумайте и запишите план действий в этом направлении. Это потенциалы вашего развития и зоны роста. Начинайте действовать немедленно. Некоторые рекомендации вы найдете ниже в тексте.

Чем отличается образ жизни духовно бедного человека от богатого? Он отличается тем, что богатый человек знает и применяет практики духовного роста, постоянно занимается самоисследованием и познанием. В этом плане богатый и обеспеченный человек – это совершенно разные понятия. Обеспеченный человек может иметь много проблем со здоровьем, потому что ориентирован только на зарабатывание денег, а потом он тратит их на восстановление здоровья. БОГатый человек (от слова «БОГ») умеет выполнять духовные заповеди, следует законам мироздания и сохраняет в своей жизни во всех сферах духовные ценности. Когда я писала эту книгу, мне подруга прислала цитату которой я хочу с вами поделиться. Поразмышляйте над каждым изречением, там точно прописаны все правила жизни здорового человека. Текст был найден в Балтиморе в 1962 году в одной старой церкви.

_{Основные факторы здоровья}

1. Жилищные условия

3. Удовлетворенность достигнутыми целями, жизнью, раскрытием творческого потенциала

5. Любовь (в т. ч. и секс)

6. Удовлетворенность положением в обществе (признание, престиж, востребованность)

7. Удовлетворенность работой

8. Удовлетворенность семьей

9. Удовлетворенность общением с людьми

11. Объем и культура

12. Правильный режим труда и отдыха

13. Отсутствие вредных привычек

16. Культура дыхания

17. Здоровое питание

18. Психологический комфорт среды обитания

19. Материальное положение

20. Условия работы

• «Идите своим путем спокойно среди гама и суеты и помните о мире, который может быть в тишине.

• Не изменяя себе, живите, как только возможно, в хороших отношениях со всяким человеком.

• Говорите мягко и ясно свою правду и слушайте других, даже людей, изощренных умом и необразованных; у них тоже есть своя история.

• Избегайте людей шумных и агрессивных; они портят настроение.

• Не сравнивайте себя ни с кем: вы рискуете почувствовать себя никчемным или стать тщеславным.

• Всегда есть кто-то, кто более велик или более мал, чем вы.

• Радуйтесь своим планам так же, как вы радуетесь тому, что уже сделали.

• Интересуйтесь всегда своим ремеслом; каким бы скромным оно ни было – это драгоценность в сравнении с другими вещами, которыми вы владеете.

• Будьте осмотрительны в своих делах, мир полон обмана. Но не будьте слепы к добродетели; другие люди стремятся к великим идеалам, и повсюду жизнь полна героизма.

• Будьте самим собой.

• Не играйте в дружбу.

• Не будьте циничны в любви – в сравнении с пустотой и разочарованием она так же вечна, как трава.

• С добрым сердцем принимайте то, что советуют вам годы, и с благодарностью прощайтесь с молодостью.

• Крепите свой дух на случай внезапного несчастья.

• Не мучайте себя химерами.

• Многие страхи рождаются от усталости и одиночества.

• Подчиняйтесь здоровой дисциплине, но будьте мягким с собой.

• Вы – дитя мироздания не меньше, чем деревья и звезды: вы имеете право быть здесь.

• И пусть это для вас очевидно или нет, но мир идет так, как он и должен идти.

• Будьте в мире с Богом, как бы вы Его ни понимали.

• Чем бы вы ни занимались и о чем бы вы ни мечтали, в шумной суете жизни храните мир в своей душе.

• Со всем коварством, однообразными трудами и разбитыми мечтами мир все-таки прекрасен. Будьте к нему внимательны.

• Постарайтесь быть счастливым.

• Наши сомнения – это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы возможно могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.

• Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения.

• Чтобы оценить чье-нибудь качество, надо иметь некоторую долю этого качества и в самом себе…»

Так как образ жизни – это то, как мы живем изо дня в день и что регулярно повторяется, то ниже приведены некоторые рекомендации для сохранения женского здоровья на долгие годы.

1. Любите в себе Женщину

• Развивайте свою чувственность через трансформацию эмоций в высшие человеческие чувства, такие как Доброта, Принятие, Нежность, Смирение, Благодарность и Любовь.

• Работайте со своими недостатками как с ресурсами для вашего развития.

• Акцентируйте свое внимание только на хороших сторонах вашей внешности и характера.

• Балуйте в себе маленькую девочку которую, возможно, недолюбили в детстве. Дарите себе подарки и создавайте приятные события.

• Празднуйте свои победы и достижения, наполняйте свою жизнь радостью от успехов, особенно в проявлении женских качеств.

• Мыслите позитивно и во всем ищите смысл для своей женственности и для жизни в целом.

• Говорите себе, какая вы красивая, обаятельная, энергичная и просто замечательная во всех смыслах (хвалите себя вслух, когда вы в одиночестве, или мысленно, идя утром на работу или ожидая общественный транспорт).

• Проявляйте во всем творчество как создание нового. Женщина – это творческая энергия во Вселенной.

• Помните, что другие любят вас ровно настолько, насколько вы сами любите себя.

2. Берегите себя от стрессов

• Избегайте контактов с агрессивными и раздраженными людьми. Не оценивайте и не критикуйте их, просто уйдите из поля их воздействия на вас.

• Общайтесь с людьми ради увеличения радости. Если этого в общении нет, зачем тогда вообще общаться?

• Практикуйте молчание как «накопление энергии и воздержание». Во время молчания вы можете не только восстановить утраченную энергию, но и осознать причины конфликтов и недоразумений.

• Изучайте и применяйте энергетические практики защиты от негативного влияния на ваши тонкие тела.

• Применяйте ароматерапию, фитотерапию, психотерапию и другие системы в помощь своему ослабленному организму, который подвергался стрессу.

• Планируйте свой день, это избавит вас об многих стрессов.

• Не просыпайтесь под звуки будильника – это сильный утренний стресс для организма в просоночном состоянии. Приучите себя просыпаться самостоятельно в нужное время.

• Регулярно делайте генеральную уборку дома, выбрасывайте ненужные вещи. Это улучшит ваше самочувствие и придаст новых сил.

• Применяйте законы ФЭН-ШУЙ для построения своего жизненного пространства.

• Практикуйте позитивные аффирмации и аутотренинги.

3. Любите свое тело, как храм Души

• Начинайте утро с зарядки. Всего несколько упражнений, 10 минут вашего времени – и хорошее настроение, гибкость и легкость в теле вам гарантированы.

• Избегайте переутомления психического и физического. Вовремя отдыхайте.

• Ложитесь спать не позднее одиннадцати часов вечера. Это позволит восстановиться нервной и сердечно-сосудистой системам. Спите не меньше 6–7 часов в сутки.

• Избавьтесь от вредных привычек (алкоголя, никотина и прочих).

• Не переедайте. Наслаждайтесь едой как энергией восстановления утраченной силы. Подбирайте еду по качествам и резонансу с вашим настоящим состоянием.

• Регулярно пейте травяные чаи и настойки. Фитопрепараты помогают сохранить радость жизни и являются прекрасными иммуностимуляторами. Проконсультируйтесь у специалиста.

• Употребляйте много чистой воды. Норма для взрослой Женщины – до 2 литров в день.

• Регулярно и с удовольствием занимайтесь сексом. Количество и частота у всех индивидуальная.

• Используйте знания о циклах Женщины как естественные контрацептивы, чтобы избежать нежелательной беременности.

• Соблюдайте правила личной интимной гигиены.

• Старайтесь избегать сильных химических препаратов при лечении. Заменяйте их по возможности природными лекарствами.

• Вовремя проходите профилактические осмотры у врачей, особенно гинекологов. В норме нужно посещать гинеколога для профилактического осмотра раз в полгода.

• Гуляйте перед сном не меньше 20 минут на свежем воздухе. Это улучшает пищеварение, снимет усталость и напряжение после трудового дня. Американские ученые, борцы с гиподинамией, подсчитали, что каждая ступенька продлевает жизнь человеку на 4 секунды, 70 ступенек сжигают 28 ккал.

• Если у вас «сидячий» образ жизни, добавляйте в течение дня маленькие физические нагрузки. Помните, что движение – это жизнь.

• Занимайтесь спортом, который вас радует и приносит удовольствие. Не перенапрягайте себя в тренажерных залах. Так формируются мышечные блоки, в которых, если это не приносит удовольствие, начнет проявляться боль.

4. Регулярно занимайтесь духовными практиками

• Медитируйте не меньше 1 часа в день. Можете это делать во время прогулки, перед сном или в другое удобное время. Применяйте медитацию на внутреннюю тишину, на осознание ситуации, на формирование качеств, на запуск намерения и другие виды.

• Занимайтесь духовными практиками, соединяющими Тело и Дух (йога, цигун, тай чи и другие).

• Используйте знания о метафизике симптомов и болезней для устранения причин болезненных состояний во время месячных, а также во время появления других женских заболеваний.

• Практикуйте создание Поля Любви как бело-золотого света в сердце. Наполняйтесь этим светом сами и дарите миру.

• Практикуйте Благодарность во всем. Это увеличит осознание опыта в жизни.

• Посвящайте все ваши дела и поступки Творцу произнося слова: «Я посвящаю это… (назвать что) Богу во имя творения Добра и Света». Служение Творцу усиливает веру и помогает двигаться по пути духовного пробуждения.

• Усмиряйте духовную гордыню.

• Общение с природой – это также духовная практика. Выезжайте на природу всей семьей, наслаждайтесь ее силой и величием.

• Занимайте активную жизненную позицию во всем. Не будьте равнодушными к чужому страданию и боли. Помогайте, если есть возможность. Творите Благо!

5. Занимайтесь только тем, что приносит вам радость и удовольствие

• Работайте только на той работе, где вам комфортно. Жизнь слишком коротка, чтобы истязать себя на работе. Есть прекрасная поговорка, которая гласит: «Если работа мешает жить, бросай работу!»

• Не переутомляйтесь на работе. Планируйте регулярный отдых. Если будет нарушен этот принцип, то переутомление способно разрушить все ваши достижения, оно убивает радость.

• Постоянно совершенствуйте свой профессионализм. Ставьте новые цели в профессии.

• Если вы получаете достойную зарплату и удовольствие от того, чем занимаетесь, значит, вы выполняете свое предназначение. Деньги приходят туда, где вы честны с собой. Будьте честными перед собой, и тогда социальная реализация станет вас радовать, а не тяготить.

• Занимайтесь творчеством. Это энергия ресурсов для воплощения ваших желаний, в том числе и на работе.

• Посещайте выставки, концерты, театр. Наслаждайтесь творчеством других людей и высказывайте им свое истинное восхищение.

• Ставьте перед собой реально достижимые цели и двигайтесь, поощряя себя за каждую победу.

• Путешествуйте, изучайте традиции и культуру других стран и народов.

6. Стремитесь создать и сохранить крепкую семью

• Сохраняйте мир со всеми родственниками и членами семьи.

• Создавайте атмосферу Любви и Гармонии в доме.

• Восхищайтесь единственным Мужчиной, который стал вашим Мужем.

• Желайте от него ребенка каждой клеточкой своей женской сущности.

• Рожайте детей и любите их.

• Изучайте традиции своей страны и прививайте свои детям патриотизм.

• Следуйте принципам духовных взаимоотношений в семье, учитывая свободу воли каждого члена, независимо от его возраста.

• Учитесь решать конфликты конструктивно. Помните, что ссоры без оскорблений выводят семейные отношения на новый виток развития. Оскорбления между Мужчиной и Женщиной «убивают» Любовь. И чаще улыбайтесь, это улучшит ваше самочувствие и улучшит настроение вашего Мужчины. Улыбка – отличное средство для преодоления трудностей в жизни.