Читать книгу Prokrastination ablegen - Thomas Hametner - Страница 4

Einleitung

Prokrastination vs. Präkrastination

Das Wort Prokrastination (umgangssprachlich auch Aufschieberitis genannt) stammt ursprünglich aus dem Lateinischen und bedeutet, Aufgaben zu verschieben. Oftmals haben Personen mit der Neigung zur Prokrastination Schwierigkeiten Prioritäten richtig zu setzen und setzen fälschlicherweise Erfolg mit Selbstwert gleich. Um das Gefühl der Selbstbestätigung zu erreichen, brauchen sie häufige und kurzfristige Erfolgserlebnisse.

Es beschreibt zudem das nicht durchführen von Aufgaben, auch wenn Sie sich diese fest für eine gewisse Zeit vorgenommen haben. Dies passiert regelmäßig bei der Arbeit. Sie unterbrechen Ihre Aufgabe ständig, lassen sich ablenken und investieren mehr Zeit und Energie in andere Dinge. Kurz gesagt: Sie prokrastinieren.

Allerdings gibt es auch das direkte Gegenteil, Präkrastination, welches auch nicht zwanghaft von Vorteil ist. Dabei hat man den Drang, alles so schnell wie möglich zu erledigen. Sie hassen es, wenn Dinge liegen bleiben. E-Mails beantworten sie quasi in der Minute, in der sie eingehen, Rechnungen bezahlen sie unverzüglich, sie starten sofort gleich nachdem sie die neue Aufgabe erhalten haben. Wo liegen nun die Nachteile daran?

 Wird die To-Do-Liste stur von oben nach unten abgearbeitet, bleibt womöglich ganz unten eine unliebsame und arbeitsintensive Aufgabe übrig. Genau dann verfallen Sie in das Muster der Prokrastination und alles war umsonst.

 Es geht darum, möglichst vieles in kurzer Zeit abzuarbeiten, daher ist das Fehlerpotential umso höher. Man kann Aufgaben unter Umständen nicht vollständig und richtig durchdenken, bevor man sie angeht.

 Job vs. Privatleben – der Spagat ist oftmals schwierig. Unter Umständen schiebt man seine privaten Wünsche und Träume nach hinten, weil man auch nach dem Feierabend noch etwas Berufliches erledigen möchte. Dies kann vor allem in Partnerschaften zu Problemen führen.

 Schlussendlich steht man gefühlt immer unter Strom und ist immer im Stress. Wer sich ständig in dem Modus „Ich muss das jetzt sofort abarbeiten“ befindet, findet keine Ruhe mehr für gründliche Überlegungen.

Warum zögern wir überhaupt?

In den bewussten Gedanken möchten Sie etwas tun oder etwas erreichen, und obwohl Sie wissen, was Sie tun müssen, können Sie sich immer noch nicht aufraffen, es tatsächlich zu tun. Es ist fast so, als gäbe es eine „unsichtbare Kraft“, die Sie daran hindert, Maßnahmen zu ergreifen, und Sie können nicht genau erklären, was es ist - zumindest aus rationaler Sicht.

Obwohl es den Anschein hat, dass es keine logische Erklärung für dieses scheinbar irrationale Verhalten gibt, gibt es immer noch Gründe für einen Aufschub. Diese Gründe sind jedoch nicht immer so offensichtlich. Menschliches Verhalten ist kein Zufall, alles, was wir tun, tun wir aus einem bestimmten Grund. Tatsächlich tun wir alles, was wir tun, für eine positive Absicht. Alles, was Sie tun, wird von Ihrem Wunsch angetrieben, Ihre Umstände auf einer bestimmten Ebene Ihres Bewusstseins zu verbessern. Es ist unmöglich, dass jemand etwas tut, von dem sie glaubt, dass es ihr danach schlechter geht. Für einige Menschen könnte dies bedeuten, sich selbst zu töten, während es für andere bedeuten könnte, einen Berg zu besteigen, während es für andere bedeuten könnte, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Es variiert alles nach unseren Überzeugungen.

Dies ist ein sehr wichtiges Konzept, um die Gründe für den Aufschub zu verstehen. Obwohl es an der Oberfläche viele Gründe gibt, warum Sie zögern, läuft der elementare Grund immer auf einen Faktor hinaus: Angst. Angst ist das, was dich abschaltet und dich daran hindert, Maßnahmen zu ergreifen. Von Natur aus ist die Angst dazu da, Ihnen zu „helfen“, und wann immer Sie etwas fürchten, werden Sie gezwungen sein, eine Begegnung mit dem zu verhindern, was Sie fürchten. Hier sind die drei häufigsten Gründe für den Aufschub und die Ängste, die wir unbewusst mit ihnen verbinden:

Angst Nr. 1: Die Angst vor dem Scheitern

Wenn Sie ein Versagen befürchten, neigen Sie dazu, gar nichts zu tun und einfach abzuwarten. Die übliche Assoziation lautet: "Wenn ich es nicht tue, kann ich nicht scheitern und niemand kann mich beurteilen." Oft versteckt man sich hinter dem Perfektionismus. Sie warten darauf, dass die Dinge perfekt sind, bis sie endlich loslegen. Daher verschieben sie Aufgaben, um auf den „richtigen Zeitpunkt“ warten. Aus Angst, zu scheitern und schlecht auszusehen, verschwenden sie oft viel Zeit mit einem Projekt, ohne echte Fortschritte zu erzielen, weil sie unbewusst nicht fertig werden wollen - ein abgeschlossenes Projekt macht sie anfällig für Kritik und folglich Versagen. Das Ergebnis ist, dass sie immer „gute Gründe“ finden, die Aufgaben insgesamt zu verschieben oder sogar zu vermeiden.

Angst Nr. 2: Die Angst vor unangenehmen oder schmerzhaften Erfahrungen

Wenn Sie glauben, dass eine Handlung zu einer schmerzhaften oder unangenehmen Erfahrung führen wird, werden Sie sich gezwungen fühlen, dies nicht zu tun. Ihr Nervensystem will schmerzhafte Erfahrungen vermeiden. Das Ironische ist, dass wir entscheiden können, was wir glauben und auch entscheiden können, wie Erfahrungen sein werden. Aus Erfahrung haben wir durch unsere Ergebnisse „gelernt“ und verwenden diese begrenzte Informationsform, (meistens) vergangene Erfahrungen, um zukünftige Bedeutungen zu erfinden, und beginnen, uns mögliche Konsequenzen bis zu dem Punkt vorzustellen, an dem wir ihnen tatsächlich glauben. Wenn Sie glauben, dass eine Handlung zu einer unangenehmen Erfahrung führen wird, vermeiden Sie dies, unabhängig davon, ob Ihre Assoziation korrekt ist oder nicht. Was Sie glauben, ist das, was für Sie real ist, und darauf werden Sie reagieren.

Angst Nr. 3: Die Angst, etwas zu verpassen

Im Stress des modernen Lebens wollen wir alle einen Teil des Kuchens bekommen. Wir können einfach nicht anders. Jeden Tag werden wir mit zahlreichen Gelegenheiten bombardiert und es scheint, dass die einzige Mission der Medien darin besteht, unsere Aufmerksamkeit zu erregen. Die Herausforderung besteht also darin, dass wir nichts verpassen wollen – niemand möchte zurückgelassen werden und verpassen, wovon alle anderen profitieren. Die Herausforderung dabei ist, dass wir viel zu viel auf uns nehmen, bis wir schlussendlich überfordert sind. Wenn Sie sich überfordert fühlen, besteht die natürliche Reaktion darin, herunterzufahren, und das Ergebnis ist normalerweise ein Aufschub. Wenn Sie sich mit zu vielen Dingen überladen, die Sie „tun müssen“, können Sie einfach nicht mit all dem fertig werden, und Zögern hilft Ihnen.

Fazit

Diese drei Faktoren sind keineswegs die einzigen Gründe für die Prokrastination, aber sie sind definitiv einer der häufigsten. Ein Bewusstsein für diese Ängste an sich kann Ihnen helfen, die Prokrastination zu überwinden. Sie können Ihre Ängste durchbrechen und Maßnahmen ergreifen. Es ist Ihre Entscheidung, Ihr Leben zu steuern. Lassen Sie sich nicht durch Prokrastination und Unentschlossenheit bewegungsunfähig machen. Um dies zu können, sollten Sie sich selbst besser kennenlernen! Darum geht es im ersten Kapitel. Anschließend geht es um Ihre Willensstärke, Ihre Konzentration, eigene Ziele zu setzen und diese zu priorisieren. Das Kapitel „ Ablenkungen minimieren“ schließt das Thema rund um Prokrastination und Produktivität ab.

Dieses E-Book soll Ihnen dabei helfen, herauszufinden, warum Sie Ihren täglichen Kurs verlassen und was Sie tun können, um engagiert zu bleiben und endlich das produktive und glückliche Leben zu führen, das Sie sich immer gewünscht haben.