Читать книгу Prokrastination ablegen - Thomas Hametner - Страница 5

Selbstevaluierung

Alles beginnt und endet mit Ihnen selbst!

Wenn jemand zu Ihnen sagt, dass Sie ein notorischer Aufschieber sind, starten Sie häufig mit einer Verteidigung, wie etwa: "Es ist seine Schuld", "Meine Mutter war auch so", "Ich war gezwungen, etwas zu tun, was ich nicht tun wollte".

Viele Menschen geben gerne anderen die Schuld an ihrem Verhalten. Aber die Wahrheit ist, dass Sie zumindest an der eigenen Prokrastination selbst schuld sind. Sie zögern, weil Sie sich selbst dafür entscheiden, zu zögern. Je früher Sie das erkennen und akzeptieren, desto besser können Sie diese Situation überwinden.

Der nächste Schritt darin, diese erkannte persönliche Schwäche zu beseitigen, sobald Sie akzeptieren, dass Prokrastination Ihre Schwäche ist. Sie sollten nun erkennen, dass, wenn Sie ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Aufgabe nicht (rechtzeitig) erreichen, es einzig und allein daran liegt, dass Sie sie selbst aufgeschoben haben. Schuld zuzugeben ist ein großer Schritt. Achten Sie jedoch auf einen nicht zu harten Umgang mit sich selbst. Es besteht ein großer Unterschied zwischen dem Eingestehen von Schuld und dem zu harten Umgang mit sich selbst. Schuld zuzugeben bedeutet, die Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen. Zu hart mit sich selbst umzugehen ist nicht zielführende Selbstbeschuldigung.

Um die Prokrastination zu überwinden, können Sie positive Selbstgespräche führen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie ein positives Selbstgespräch beginnen sollen, finden Sie hier zwei Möglichkeiten, wie Sie beginnen können. Sie können beispielsweise positive Affirmationen oder Erklärungen verwenden, um schlechte Gewohnheiten wie Prokrastination zu überwinden. Wie funktioniert das genau?

Der menschliche Geist steuert, wie Sie sich verhalten und handeln. Es gibt dabei zwei Aspekte des menschlichen Geistes, die unterschiedliche Verhaltensweisen erklären. Es gibt das Unterbewusstsein, das viele Ihrer Handlungen regelt, insbesondere diejenigen, die Sie nicht direkt wahrnehmen, aber von großer Bedeutung sind, wie etwa Atmung, Herzschlag, Gehfähigkeit. Alle Handlungen, die bewusstes Denken oder Bewusstsein erfordern, wie das Lösen eines mathematischen Problems, das Schreiben und das Essen, werden von Ihrem Bewusstsein gesteuert.

Gewohnheiten wie Prokrastination sind unbewusst und fallen unter die Kontrolle des Unterbewusstseins. Dies ist der Grund, warum Sie Ihr Unterbewusstsein wecken müssen, wenn Sie versuchen, Ihre Gewohnheiten bewusst zu verändern. Dazu gehören Gewohnheiten wie das Rauchen oder auch das Zögern. Die einzige Möglichkeit, dauerhafte persönliche Veränderungen vorzunehmen, besteht darin, unbewusste in bewusste Gewohnheiten umzuwandeln, indem Sie Ihr Unterbewusstsein neu programmieren.

Um Ihnen zu helfen, Ihr Unterbewusstsein zu trainieren und Prokrastination zu beenden, sollten Sie Ihre positive Einstellung mehrmals täglich emotional aussprechen. Wenn Sie sich oftmals positive Themen vor Augen halten und aussprechen, können Sie Ihr Unterbewusstsein im Laufe der Zeit so ändern, dass sich eine Art von Bestätigung manifestiert. Dies kann sogar noch weiter steigern, wenn Sie es mit Visualisierungsübungen kombinieren, bei denen Sie einen Film in Ihrem geistigen Auge abspielen und sehen, wie Sie handeln oder Ihre Affirmationen ausleben.

Eine andere Möglichkeit, positive Selbstgespräche zu nutzen, um Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren und die Prokrastination zu beenden, besteht darin, die richtigen Fragen zu stellen, insbesondere positive und befähigende. Ein Beispiel für eine richtige Frage wäre: „Was soll ich tun, um mehr Verkäufe abzuschließen?" anstatt „Warum kann ich nicht genug Verkäufe abschließen?"

Wenn Sie sich fragen, wie Sie etwas erreichen können, anstatt warum Sie es nicht erreichen können, kann sich Ihr Unterbewusstsein darauf konzentrieren, wie Sie es umsetzen können. Wenn Sie fragen, warum Sie etwas nicht erreichen können, programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein effektiv so, dass Sie weiterhin nicht erfolgreich etwas erreichen oder eine schlechte Angewohnheit loswerden können.

Worauf Sie Ihren Geist konzentrieren, bestimmt häufig in hohem Maße, wie Ihr Unterbewusstsein tickt. Wenn Sie Ihr Unterbewusstsein auf neue (positive) Möglichkeiten programmieren können, wird es diesen nachgehen. Wenn Sie es auf (negative) Einschränkungen programmieren, wird es alles tun, um diese durchzusetzen.

Fragen Sie sich: "Wie bzw. wo zögere ich?" Setzen Sie sich mit Stift und Papier. Wenn Sie sie schreiben, können Sie sie besser fokussieren und identifizieren. Hier sind einige Möglichkeiten, welche Tätigkeiten viele Menschen aufschieben:

 Sie lassen die quietschenden Bremsen des Autos nicht überprüfen

 Sie besuchen Ihre Großeltern, Schwiegermutter oder Verwandte nicht

 Sie bezahlen Rechnungen nicht pünktlich

 Sie verschieben das Putzen der Wohnung oder des Autos regelmäßig

 Sie verschieben einen Zahnarzttermin wiederholt

Fazit

Lernen Sie sich selbst kennen, versuchen Sie vielleicht irgendwelche Persönlichkeits- oder Psychologietests zu finden. Evaluieren Sie anschließend die Ergebnisse, eventuell auch mit Unterstützung von Freunden oder des Partners und finden Sie Ihre Stärken und Schwächen heraus. Neigen Sie zur Prokrastination, dann versuchen Sie dies zu ändern. Entwickeln Sie eine innere Kraft und Willensstärke. Wie das funktioniert, zeigt das nächste Kapitel.