Читать книгу Die HCG Diät - Thomas Skirde - Страница 4

Inhaltsangabe

Einführung Fehler! Textmarke nicht definiert.

Kapitel 1: HCG Diät: Was ist das? 8

Das HCG Programm im Allgemeinen 9

HCG: Woher es kommt 10

Das Dilemma von Fett: die gute und die schlechte Seite 10

Wann es gut ist 11

Wann es schlecht ist 12

Warum andere Diäten versagen 13

Verlust von Mskelgewebe 13

Unerträglicher Hunger 14

Verlust von Wassereinlagerungen 15

Aufwändige Trainingsprogramme 15

Warum die HCG Diät erfolgreich ist 16

Kapitel 2: Der HCG Diät Plan: ein Phase für Phase Ansatz 18

Phase eins: Die Vorbereitung Ihres Körpers 19

Phase zwei: Start der kalorienarmen Diät 20

Phase drei: Phase der Erhaltung 23

Wiederaufnahme des Zyklus 25

Dauerhafte Veränderungen genießen 26

Kapitel 3: Ist die HCG Diät die richtige für Sie? 27

Durchhalten bei restriktiven Phasen 28

Einschränkungen für Frauen 29

Finanzielle Fragen 30

Gesundheitliche Probleme, die die HCG Diät behindern 31

Diabetes 31

Krebs 32

Schilddrüsenprobleme 33

Mögliche Nebenwirkungen 34

Ermitteln Sie zunächst Ihren Gesundheitszustand 34

Kapitel 4: HCG Diät und Training: Ist es notwendig, ins Fitness-Studio zu gehen? 36

Warum normales Training scheitert 36

Wieso der HCG-Ansatz anders ist 38

Wann Sie normalerweise wieder mit Training beginnen 39

Kapitel 5: Wie viel Pfund sollten Sie verlieren? 42

Überprüfen Sie Ihre Vergangenheit 43

Body Mass Index (BMI) 45

Konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Größe 47

Kapitel 6: Erste Schritte – die richtige Vorbereitung 49

Holen Sie sich zuerst professionelle Beratung 49

HCG Bezug 50

Füllen Sie Ihren Kühlschrank 52

Vorbereitung für einen giftfreien Lebensstil 55

Potenzielle Hindernisse beseitigen 56

Aufzeichnungsmittel 57

Aufzeichnungsformulare 58

Wöchentlicher Speiseplan und Kaloriennachweis 59

Täglicher Speiseplan und Kaloriennachweis 60

Monatstabelle zur Gewichtsbeobachtung 61

Kapitel 7: Wie man häufige Fehler vermeidet 62

Lernen Sie zuerst alles über das Diätprogramm 62

Halten Sie sich immer an den Plan 63

Haben Sie immer HCG dabei 64

Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten 64

Stellen Sie immer Fragen 65

Stellen Sie sicher, dass Ihr HCG original ist 66

Schlusswort 67