Читать книгу Обновление вашего подсознания. Мыслить по-новому, действовать по-новому, чувствовать по-новому - Тимон фон Берлепш - Страница 4

Когда я рассказал знакомым, как будет называться моя новая книга, у меня спросили: «Почему обновление? Ведь это технический термин». Да, конечно, так и должно быть.

Моя цель – убедить читателей, что значительная часть мозга функционирует подобно компьютеру: программы, информация, данные и так далее записываются на жесткий диск и через некоторое время переключаются в фоновый режим. Если на нашем домашнем компьютере какая-либо программа перестает нормально работать, мы ее обновляем. Если операционная система зависает, мы делаем перезагрузку.

Когда мы поймем, что мозг работает подобным образом, то сможем обновить плохие привычки и поведение и, соответственно, добиться перемен в личной жизни. Мы не бессильны и не зависим от текущей версии нашего мозга – его точно можно обновить!

При рождении каждого из нас оснастили мощным процессором и почти пустым жестким диском. Это наш мозг. А вот функции, необходимые для выживания (дыхание, пищеварение, рефлексы и так далее) выполняет предустановленная операционная система, работающая в фоновом режиме. Она является частью организма под названием «человек» и одинакова у всех. Поэтому мы получаем ее еще до рождения. В ней мы не способны ничего изменить: выполнение таких функций контролируется очень старыми зонами мозга. Тем не менее они и сейчас влияют на наше поведение.

В течение первых лет вы учитесь важным вещам, которые пригодятся вам позже: ползать, бегать, говорить, завязывать шнурки, писать, считать… Эти умения можно сравнить с программами, которые мало-помалу записываются на жесткий диск. Выводы, которые вы делаете исходя из опыта, также сохраняются в виде данных. К примеру: «Если я плачу, приходит мама и утешает меня». Вы сделали это два раза, оба раза сработало, так что вы продолжаете делать это дальше.

Или вы дотронулись до горячей конфорки на плите и почувствовали боль. Больше вы этого не повторите, конфорка – ваш враг.

Работающая в фоновом режиме операционная система, различные программы и данные, которые каждый день записываются на жесткий диск, не всегда совместимы между собой. Возьмем, например, очень старые программы и новейшие данные – иногда они просто не подходят друг другу. Когда вам исполняется четыре-пять лет, вам объясняют, что, если вы хотите что-то получить, не стоит бросаться на землю и сумасшедше кричать. Раньше это иногда срабатывало, но теперь вам придется спокойно озвучивать свои желания. В таком случае ваше программное обеспечение – то есть навыки, которые вы освоили и использовали до сих пор, – вступает в конфликт с новыми условиями жизни. Соответственно, вам понадобится некоторое время, чтобы научиться вежливо просить желаемое, а не падать с криками на землю. Но есть люди, которые не справляются с таким переходом или справляются лишь частично, – к примеру, холерики. Они не управляют своими вспышками гнева, потому что не усвоили альтернативных моделей реагирования.

Не все мы холерики, но nobody is perfect[4]. Вы можете страдать из-за комплекса неполноценности или тревожности, иметь трудности с проявлением доверия в межличностных отношениях или не верить в себя. У всего есть причина, а корни почти всегда уходят в прошлое. Проблемные поведенческие модели и программы с большой долей вероятности укоренились в вашем мозге в детстве. И в основном эти программы, то есть приобретенный вами опыт, «инсталлировали» вам в процессе воспитания родители или окружение. Они отчасти сильно устарели и не совместимы с теперешними условиями.

Раньше, когда вы были ребенком, программы служили одной цели – защитить вас, ваш разум и тело. Иногда они являются реакцией на травму – душевную травму, вызванную каким-либо значительным событием. Сегодня вам может показаться, что ее не стоило бы и упоминать, но когда-то она наложила на детский разум неизгладимый отпечаток и до сих пор на вас влияет. Неверные интерпретации, то есть ошибочные предположения, сделанные в детском возрасте, оставили свой след на вашем поведении. Если, к примеру, однажды у вашей матери сломалась машина и она слишком поздно забрала вас из детского сада, вы могли предположить следующее: «Мама не забирает меня. Без мамы я не выживу. Значит, я, скорее всего, умру». С точки зрения взрослого это иррациональный вывод, но детский мозг работает именно так. В нем отпечатается страх потери: «Нужно следить, чтобы мама или другие близкие никогда не оставляли меня в одиночестве».

Но теперь вы живете в ином времени и не должны вести себя как пятилетний ребенок, если чувствуете себя покинутыми, а решение конфликта, найденное в десятилетнем возрасте, с большой долей вероятности не подойдет взрослому. Теперь ваш компьютер подключен к интернету и облачным хранилищам, у него есть неограниченный объем памяти и многое, многое другое. То есть ваши программы подойдут, конечно, к Commodore 64, но не к современным суперпроцессорам. От нас сейчас требуется совсем не то, что требовалось от людей двести тысяч лет назад, да и двадцать лет назад тоже. Вы же не будете писать твит на каменной табличке. С совместимостью в таком случае не может не возникнуть проблем, правда ведь? Чтобы ваше программное обеспечение работало безупречно, ему недостает некоторых важных компонентов.

Вы время от времени обновляете на своем компьютере программное обеспечение и приложения до последней версии, особенно когда он «глючит» или с ним возникают проблемы. Иногда вам даже приходится обращаться за помощью к специалисту. Вы же не хотите пользоваться неисправным компьютером, который «свихнулся» и не может нормально работать, не так ли?

Иногда речь идет лишь об обновлении, которое вы еще не произвели. Вы сбрасываете уведомление о нем до тех пор, пока операционная система не вынудит вас его установить. При обновлении вы как будто имеете дело со своим поведением и чувствами из прошлого.

Но в какой-то момент это перестает работать. Операционная система требует: «Обновите сейчас» – и больше не дает возможности отложить действие на потом. Это тот момент, когда ваш психологический стресс становится очень сильным. Вам необходимо действовать, причем прямо сейчас, иначе вся система зависнет и перестанет работать. Следствием этого может стать, к примеру, выгорание.

Итак, вы обновляете программное обеспечение. Я знаю, что это может быть непросто, ведь вначале нужно закрыть все программы и приложения, скачать обновление, запустить его, а затем ждать. Процент выполнения растет так медленно, что это почти невозможно вытерпеть: тринадцать, двадцать четыре, тридцать семь процентов… Но проходит время – и посмотрите: компьютер работает лучше! Вы спрашиваете себя: «Что мешало мне сделать это несколько недель назад? Не злиться все время на операционную систему, а потратить пару минут и успокоиться?» Но нет, на наших компьютерах работают древние версии программ, загруженные еще в детстве, и мы все еще колеблемся, нажимать ли на кнопку обновления и начинать ли заниматься собой.

Следует признать, что обычно ментальное программное обновление, то есть столкновение со своими оценками, убеждениями, мыслительными шаблонами и так далее, занимает больше пары минут. Однако эффект будет колоссальным! Уже после первого цикла обновления большинство людей ощущает улучшение. Поэтому мне хотелось бы, чтобы после прочтения этой книги вы спокойнее реагировали на некоторые ситуации. Ведь вы уже будете понимать, когда в вас говорит человек из каменного века и когда неокортекс уходит в режим оффлайн, а также какие события со времен детского сада до сих пор влияют на ваши действия.

Это значит, что вы можете избавиться от всего, что больше не имеет для вас значения. Например, вы можете решить проблему со своим странным поведением и отсутствием культуры дискуссий, избавиться от сложностей в общении с окружающими людьми, а также страхов, беспокойства и фобий. Вам это все не нужно. Вы и сами это знаете, но иногда не помешает, чтобы кто-нибудь об этом напомнил. Поэтому я повторю еще раз:

ВЫ МОЖЕТЕ ОТ ЭТОГО ОСВОБОДИТЬСЯ!

Вы можете измениться и стать лучшей версией себя, разрушив ментальные границы из прошлого, которые тормозят и сдерживают вас.

Когда я говорю о переменах, то имею в виду не то, что вы должны измениться как личность и избавиться от того, что делает вас самими собой. Речь идет, скорее, об автоматических бессознательных реакциях и поведенческих моделях, не позволяющих вам стать лучшей версией себя. Вы не откажетесь от своей сущности, если перестанете быть холериками или неуверенными в себе ревнивцами, а просто научите свое подсознание поддерживать вас в будущем.