Отрывок из книги
На вопрос «Что есть самый ценный для человека ресурс?» наверняка найдутся те, которые ответят: «Время и деньги». Я же убежден, что правильный ответ – здоровье человека. Какой прок в избытке времени и денег, если не будет физического или психического здоровья? И – как самый ценный ресурс – здоровье нуждается в нашей заботе и защите. Не случайно старейший этический принцип медицины, автором которого принято считать «отца медицины» Гиппократа, гласит: «Не навреди». Я бы изложил этот принцип немного иначе: «Не навреди и не позволяй другим». Какими бы благими не казались человеку его цели, тем не менее, способы их достижения ни в коем случае не должны подвергать угрозе его самый ценный ресурс – здоровье. «Благими намерениями вымощена дорога в ад» – гласит известная поговорка. В этой книге «Как уменьшить лишний вес без диет, голодания, фитнеса, подсчета калорий и лекарств. Похудение во сне» я изложил свое личное мнение по различным вопросам, связанным с избыточным весом и избавлением от него, рассказал о своем опыте похудения и разработанной мной методике «Похудение во сне», которая помогла мне избавиться от избыточного веса и взять вес тела под свой контроль. Вместе с тем я не медицинский работник, не даю рекомендации медицинского характера и на страницах этой книги делюсь своим собственным опытом и своими личными результатами, рассказываю о разработанном мной методе избавления от избыточного веса, но всегда следует помнить, что все мы разные: состояние здоровья людей не может быть одинаковым, организм каждого человека имеет свою собственную уникальность, требуя индивидуального подхода при консультировании по вопросам питания, приема лекарств, лечения и профилактики заболеваний, снижения лишнего веса. Все это, уважаемый читатель, следует учитывать в обязательном порядке, чтобы ни в коем случае не навредить своему здоровью. Поэтому если кто-то захочет применить что-либо из изложенного в этой книге, я не рекомендую это делать без предварительного получения одобрения со стороны уполномоченных на то медицинских работников и без тщательного контроля с их (медицинских работников) стороны.
Под избыточным или лишним весом в этой книге я имею в виду такую ситуацию с весом тела, когда индекс массы тела человека равен или более 25.0 (ИМТ ≥ 25.0). Под избавлением от избыточного веса, похудением, уменьшением лишнего веса, избавлением от лишнего веса в этой книге подразумевается уменьшение индекса массы тела в той части, которая равна или превышает 25.0 (ИМТ ≥ 25.0).
.....
– сахар, который производители продуктов питания и напитков повсеместно добавляют в свою продукцию, ежедневно поступая в организм человека в значительном количестве, способствует ожирению печени и увеличению избыточного веса;
– люди повсеместно стали меньше двигаться: убегать от диких зверей и гоняться за мамонтами давно уже не нужно. Более того, уже не нужно и магазины посещать: достаточно позвонить в службу доставки. Однако пищевые привычки людей, формировавшиеся десятками лет, а также пищевой инстинкт, которому сотни (если не тысячи) лет, не могут меняться так быстро, а точнее практически не изменились: в силу увеличившейся доступности продуктов питания мы ежедневно потребляем гораздо больше пищи и гораздо чаще (во многих случаях в течение всего дня и части ночи), чем наши предки, активно занимавшиеся физическим трудом и своим же трудом, преимущественно физическим («в поте лица»), добывавшие «хлеб свой», но двигаемся во много раз меньше, чем они. Поэтому незатраченная энергия, получаемая из пищи в большем количестве, чем требует наша будничная двигательная активность, «оседает» на наших талиях, животах и бедрах в виде жировых клеток, заставляет нас полнеть, «надуваться» и, как следствие, создает благоприятную почву для опасных заболеваний, существенно сокращающих трудоспособность, продолжительность и качество жизни человека, таких как неалкогольная жировая болезнь печени, сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, артериальная гипертензия, синдром поликистозных яичников, остеоартрит, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды онкологических заболеваний, гипертриглицеридемия, дислипидемия, синдром обструктивного апноэ сна, гастроэзофагальная рефлюксная болезнь и ряда других;
.....
