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FLEXIBLE DIETING

Flexible Dieting ist nichts anderes als das Zählen von Kalorien. Gut, etwas mehr gehört schon noch dazu, aber um abzunehmen sind im Grunde nur zwei Dinge notwendig: Du musst wissen wie viele Kalorien Du täglich zu Dir nimmst und wie viele Kalorien Du täglich verbrennst.

„Ich muss Kalorien zählen?!“ Ja, anders geht es leider nicht. Keine Panik - es ist einfacher als Du denkst und im Zeitalter der Smartphones wirklich ein Kinderspiel.

In der Welt des Bodybuildings ist Flexible Dieting bereits seit Jahrzehnten bekannt und wurde u.a. schon in den 70er Jahren von Bodybuilder-Legenden wie Mike Mentzer praktiziert, um überschüssiges Fett vor einem Wettkampf los zu werden. Selbstverständlich haben diese Jungs weitaus mehr getan, als nur Kalorien gezählt um diese brachialen Körper aufzubauen, jedoch war das Ernährungskonzept das Gleiche und funktioniert erwiesener Weise nicht nur bei Bodybuildern.

Das Prinzip ist wirklich einfach: finde heraus welche Menge an Kalorien Du täglich essen kannst und trotzdem abnimmst. Teile diese Kalorien in die entsprechenden Makronährstoffe (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) auf und schon kann es losgehen! Keine Sorge, Du wirst gleich sehen, wie einfach sich Dein persönlicher Bedarf errechnen lässt.

Nun kannst Du täglich essen was Du willst, solange es in Deine täglich „Makros“ passt.

Du isst gerne Pizza? Dann plane sie einfach in Deinen Tagesbedarf ein und genieße sie ohne Reue. Und das gilt für wirklich ALLES! Burger, Pommes, Brot, Pasta, Nachos, Chips, Schokolade, ...und nicht zu vergessen: Donuts! Es ist alles erlaubt, solange es in die täglichen Makros passt.

Wenn Du nun kontinuierlich weniger Kalorien isst als Dein Körper täglich verbrennt, wirst Du abnehmen. So einfach.

Es spielt auch absolut keine Rolle wie viele Mahlzeiten Du am Tag isst. Solange Du am Ende des Tages Dein Kalorienziel erreicht hast, ist es vollkommen egal ob Du Deine Kalorien über den kompletten Tag verteilt oder auf einmal futterst. Siehe die 24 Stunden Deines Tages einfach als Zeitfenster und iss innerhalb dieses Fensters WANN und WIE OFT Du willst, solange Du nicht über Dein tägliches Ziel hinaus schießt.