Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию

Оглавление

Тони Райтон. Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию

ВСТУПЛЕНИЕ

ГЛАВА 1. Мгновенное расслабление

ГЛАВА 2. Безмолвие

ГЛАВА 3. Спокойствие

ГЛАВА 4. Сон

ГЛАВА 5. Упрощайте

ГЛАВА 6. Отключение

ГЛАВА 7. Успокоение (фильмы)

ГЛАВА 8 Успокоение (музыка)

ГЛАВА 9. План на почтовой открытке

ГЛАВА 10. Будущее

НЕСКОЛЬКО СЛОВ НАПОСЛЕДОК

СЛОВА ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ

Отрывок из книги

И на этот раз, с трудом заставляя себя вылезти из постели, Донна поняла, что ей снова не удалось получить положенные восемь часов сна. И так было день за днем. Донна чувствовала себя усталой, а ведь день еще не начался. Нужно одеть детей, приготовить завтрак, затем одеться самой и преодолеть путь до работы.

А там ее ожидало общение с боссом, человеком отнюдь не легким. «Не стоит» – так они прозвали его между собой. («Не стоит так расстраиваться!») Всякий мог получить стресс от его смехотворной требовательности, придирок без видимых причин! Даже усилия, которые ей приходилось прилагать, чтобы держаться от него подальше, приводили к стрессу.

.....

Теперь можете спросить, почему спортивный психолог предложил именно красное пятно, а не, скажем, синее. Дело в том, что доктор Моррис поинтересовался у спортсмена, какой цвет в его представлении связан с сосредоточенностью и наибольшей концентрацией. Тот ответил, что красный. А поскольку мы собираемся достигать расслабления, а не концентрации, я бы порекомендовал как прекрасную отправную точку синий и зеленый. Однако при желании можно попробовать другие цвета.

Подобные цветовые пятна срабатывают эффективнее, если одновременно использовать современную ассоциативную технологию, основанную на механизмах работы памяти, это помогает почувствовать себя спокойнее. Ниже приводится описание того, что необходимо предпринять.

.....