Оглавление
В. С. Полунин. Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет
Об авторе
Аюрведа в современном мире
Опыт предков в области медицины: немного истории
Главный принцип: жить в согласии с природой
Организуйте день по законам живой природы
Четырехчасовой суточный ритм
Один день, который подарит вам годы жизни
Как успеть на поезд с ангелами? Секреты здорового сна
Факторы, подрывающие здоровье
Здоровый дух по аюрведе
Конституциональные особенности организма по аюрведе
Основные типы конституции
Как определить ваш тип конституции
Аюрведическая диетология
Общие принципы
Особенности питания детей
Пищеварительный огонь организма – АГНИ
Аюрведические взгляды на вкус пищи
Специи вместо лекарств
Овощи и фрукты – основа аюрведической кухни
Пища для жары и для холода
Лучший напиток – вода
Магическая сила сои: целебные продукты из «священного растения»
Способы восстановления нарушенного баланса в организме
Как уравновесить преобладание в организме ВАТЫ
Как уравновесить преобладание в организме ПИТТЫ
Как уравновесить преобладание в организме КАФЫ
Аюрведические препараты
Рецепты долголетия
Масло Ги для активизации пищеварения
Аюрведический йогурт для поддержания иммунитета
Ласси – напиток, дарящий бодрость
Биологически активная смесь на основе меда и масла ги
Отвар из имбиря для нормализации пищеварения
Чай из имбиря для стимуляции аппетита
Чай из черного перца при респираторных заболеваниях
Мгновенно согревающий напиток при простуде
Лечебно-профилактическая универсальная смесь в период выздоровления
Царь пряностей – шафран – против опухолей и язв
Готовые аюрведические препараты
Природный биорегулятор «Чаванпраш»
Средство против стресса «Стресском» («Ашваганда»)
Средство для повышения потенции «Стимулекс»
Средство от боли в суставах «Реуматил»
Масляный самомассаж против старения
Гимнастика долголетия
Комплекс упражнений «Приветствие Солнцу»
Первая и двенадцатая позы
Вторая и одиннадцатая позы «Лук»
Третья и десятая позы «Наклон»
Четвертая и девятая позы «Наездник»
Пятая и восьмая позы «Гора»
Шестая поза «Червяк»
Седьмая поза «Змея»
Ежедневный комплекс восточной гимнастики «Долголетие»
Самомассаж тела
Упражнение для позвоночника «Ролик»
Упражнение для активизации памяти и мышления
Упражнение № 1 для проработки мышц и активизации внутренних органов
Упражнение № 2 для проработки мышц и активизации внутренних органов
Упражнение «Змея»
Упражнение № 3 для проработки мышц и активизации внутренних органов
Упражнение «Перекрут» для позвоночника
Упражнение «Наклон»
Отдых на спине
Гармонизирующая дыхательная гимнастика Пранаяма
Как замедлить процесс старения: 30 рекомендаций
Психологическая медитация
Диагностика по пульсу
Космические вибрации и здоровье
Овен: рекомендации для родившихся в период с 21 марта по 20 апреля
Телец: рекомендации для родившихся в период с 21 апреля по 21 мая
Близнецы: рекомендации для родившихся в период с 22 мая по 21 июня
Рак: рекомендации для родившихся в период с 22 июня по 22 июля
Лев: рекомендации для родившихся в период с 23 июля по 23 августа
Дева: рекомендации для родившихся в период с 24 августа по 23 сентября
Весы: рекомендации для родившихся в период с 24 сентября по 23 октября
Скорпион: рекомендации для родившихся в период с 24 октября по 22 ноября
Стрелец: рекомендации для родившихся в период с 23 ноября по 21 декабря
Козерог: рекомендации для родившихся в период с 22 декабря по 20 января
Водолей: рекомендации для родившихся в период с 21 января по 19 февраля
Рыбы: рекомендации для родившихся в период с 19 февраля по 20 марта
Заключение
