Жизнь без боли в пояснице

Жизнь без боли в пояснице
Автор книги: id книги: 51061     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 1 99 руб.     (1,07$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Медицина Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Эксмо" Дата публикации, год издания: 2011 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-699-50684-2 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Прихватить поясницу может и в городе и на даче. Как найти средство против боли? Академик Валентин Иванович Дикуль точно знает, как вернуть спине былую свободу движений. Самый авторитетный специалист по болезням позвоночника разработал уникальную систему упражнений для тех, кого мучают боли в пояснице после домашних дел. Для упражнений не нужны специальные приспособления или тренажеры: все необходимое есть в каждом доме. Немного простых упражнений каждый день – и спина больше не болит. Внимание! Перед тем как делать упражнения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Будьте внимательны при выполнении упражнений с приспособлениями!

Оглавление

Валентин Дикуль. Жизнь без боли в пояснице

Вступление

От автора

Что болит в спине?

Что такое позвоночник?

Здоровый позвоночник – залог успеха

Остеохондроз: причины и последствия

Как поднимать тяжести?

Чего не надо делать при остеохондрозе

Межпозвоночная грыжа: причины и последствия

Протрузии межпозвоночного диска

Почему заболевания позвоночника молодеют?

Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?

Питание и позвоночник

Инструкции к системам упражнений

От простого к сложному

Самоконтроль

Правила выполнения упражнений

Подходы и повторения

Движения

Разминка

Дыхание

Упражнения лежа и висы

Если очень легко

Если очень сложно

Перед началом программы

Против боли в пояснице

Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)

Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)

Он вернул надежду

От издательства

Отрывок из книги

Дорогие читатели!

Я хочу научить вас, как помочь своей спине. Мы мало двигаемся, часто сидим сгорбившись, закинув ногу на ногу. У нас слабые ноги и руки, нам не нужны ежедневные пробежки для того, чтобы добыть себе пропитание. Мы все время сидим: обеденный стол – машина – компьютер – диван перед телевизором. А когда мы выезжаем на дачу, то ежедневные посадки-прополки-поливки заставляют нас находиться в согнутом положении. И спина начинает сначала ныть, а потом – сильно болеть. Откуда это, думаем мы? Вроде ничего «такого» не делаем. Но на самом деле мы все уже давно сделали для своей спины – мы не тренировали ее, не берегли. Вспомните, когда вы в последний раз совершали пробежку? Очень давно, еще в школе! А возможно, и никогда! Так стоит ли удивляться, что заболеваниями позвоночника уже давно страдают не только пожилые люди. Сутулость сегодня – это прежде всего признак болезни, а не старости, ведь сидячий образ жизни приводит к ослаблению мышечного корсета. А вслед за ней появляются остеохондроз, грыжи и протрузии. И вместе с мышцами спины и пресса слабеют, дряхлеют суставы и сосуды – весь организм в целом. Следующее вслед за этим ожирение еще больше увеличивает нагрузку на все органы. Мы зарабатываем деньги, не задумываясь, хватит ли добытой в итоге суммы на то, чтобы вернуть потерянное здоровье? Но здоровье никогда не возвращается целиком! А ведь достаточно всего часа в день, чтобы поддержать организм, обеспечив себе и хорошее настроение, и нормальное здоровье.

.....

10% пятилетних детей входят в группу риска, так как ведут сидячий образ жизни (девочки больше, чем мальчики).

Наиболее опасным считается возраст от 10 до 14 лет, когда скелет еще неокончательно сформировался, а ребенку больше, чем раньше, приходится сидеть за столом, готовя уроки или проводя время за компьютером. У прилежных «домашних» детей, перегруженных учебными занятиями, часто возникают болезни позвоночника. Этому способствует неправильная поза, приводящая к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы. В дальнейшем происходит изменение в связках позвоночника, деформация самих позвонков – в результате образуется стойкое боковое искривление и боли.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

  

удачно купленная книга

Благодарю за возможность покупки такой книги.Уже делаю упражнения,надеюсь,это мне поможет.В дальнейшем буду изучать весь ассортимент книг в вашем магазине.С уважением,Ю.Г

Смотреть еще отзывы на сайте ЛитРеса
Подняться наверх