Читать книгу Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия - Валентина Титова - Страница 27

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок – мясо, рыба, яйца и овощи.

Понедельник

Завтрак – 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе

Обед – 1 яйцо, 1 яблоко

Ужин – 1 яйцо, 1 яблоко

Вторник

Аналогичное понедельнику меню

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца

Обед – вареная говядина (100 гр.) + шпинат

Ужин – вареное яйцо + шпинат

Четверг

Завтрак – 1 вареное яйцо

Обед – вареная морская рыба (100 гр.) + помидор

Ужин – 2 вареных яйца + чашка черного кофе

Пятница

Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе

Обед – вареная рыба + помидор

Ужин – рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом).

Суббота

Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе

Обед – вареная говядина (100 гр.), огурец + чашка кофе

Ужин – 1 чашка кофе, 150—200 грамм говядины

Воскресенье

Завтрак – 1 вареное яйцо и кофе

Обед – курица (100 гр.), помидор и огурец

Ужин – филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе